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Sommer, Sonne und genau Grillen! Aber was kann ich drauflegen ohne danach völlig überessen zu sein und ein schlechtes Gewissen zu haben?
Marie und Markus zeigen euch, wie es geht und hier das Rezept für die Zitronen-Kräuter-Marinade:

- 2 - 4 EL Olivenöl
- Saft & Abrieb einer Bio-Zitrone
- TL scharfer Senf
- Ahornsirup oder Honig
- 1 - 2 gehackte Knoblauchzehen
- frische Kräuter
- Salz
- Pfeffer
- optional Schärfe wie Ingwer

Alle Zutaten gut vermixen. Gemüse müssen nur 10 Minuten darin eingelegt werden, Fisch 20 Minuten und Fleisch sollte 2 Stunden lang ziehen. Guten Hunger und...

Ihre ganze Kraft kam daher, als sie verstanden hatte, dass sie überlebt hat. Gela Allmann hatte 2014 bei einem Fotoshooting einen schlimmen Unfall, bei dem sie 800 Meter in die Tiefe gestürzt ist. Mit Markus spricht sie über den Absturz, wie sie physisch und psychisch zurück ins Leben gefunden hat und wieso dieser Unfall ihr ganzes Leben so sehr geprägt hat. Viel Spaß!

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Long story short: Die Qualität ist entscheidend. In dieser Folge geht es um Makronährstoffe. Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Was machen die eigentlich genau im Körper? Für was brauchen wir die? Und woher bekommen wir die eigentlich. Marie und Markus erklärens euch ganz einfach.

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Er wollte eigentlich nie das machen, was er jetzt seit 20 Jahren schon macht. Horst Lutz entwickelte Life Kinetik - eine Methode, die unser Gehirn durch Bewegung trainiert. Überzeugt davon sind auch Felix Neureuther oder Jürgen Klopp. Aber was ist eigentlich genau Life Kinetik und was macht es mit uns? Einfach reinhören und mehr erfahren über Horst Lutz.

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Der Sommer steht bevor und der ein oder andere wird bestimmt schon an der Strandfigur arbeiten. Das Wichtigste dabei: Ihr sollt euch wohl fühlen in eurem Körper. Aber wenn ihr ein bisschen abnehmen wollt - langfristig, haben Marie & Markus wieder ein paar Tipps dabei. Hilft es wirklich so viel, wenn wir Joggen gehen? Und wann ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Diese Fragen und mehr klären die beiden für euch in der neuen Folge! Let's go!

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Für Triathletin Dani Kleiser ist nichts selbstverständlich. Sie ist dankbar den Sport machen zu dürfen und dieser Gedanke hilft ihr auch jedes Mal ins Ziel. Sie muss ja schließlich nicht, sie will & darf das machen. Dani hat schon einiges erlebt, was sie in ihrer Mentalität geprägt und gestärkt hat. Ein Überfall in Milwaukee (mit Markus zusammen), Gürtelrose, eineinhalb Jahre keinen Zyklus und sie hat einen Menschen bei seiner Krebserkrankung bis zum Tod begleitet. Alle Erfahrungen und die Learnings, die Dani Kleiser daraus gezogen hat, hört ihr in der neuen Folge!

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Cortisol. Das verteufelte Stresshormon. Sobald wir gestresst sind, wird davon mehr produziert und ausgeschüttet. Das ist aber nicht unbedingt was schlechtes. Ohne würden wir gar nicht aufwachen. Aber wann ist es denn zu viel? Was genau bedeutet überhaupt Stress und was passiert genau in unserem Körper? Und was können wir tun, um den Stress im Kopf und Körper zu reduzieren? Marie & Markus erklärens euch!

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Andi Dreitz - deutscher Triathlet mit Herz und Seele. Andi lebt für seinen Sport und weiß aber auch, wie wichtig ein gutes Umfeld und vor allem Gesundheit ist. Ein einem Unfall bei der Ironman-WM brach sich Andi den Dornfotsatz der Lendenwirbelsäule. Danach war erstmal aus mit dem Sport und Socken anziehen wurde auch zur Hürde. Wie sich Andi zurück aufs Rad kämpfte und was er durch den Unfall alles gelernt hat, hört ihr in der neuen Folge. Viel Spaß!

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Die Fastenzeit steht bevor – und vielleicht habt ihr euch schon überlegt, auf was ihr in den nächsten Wochen verzichten möchtet. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich für euren Körper und euren Geist? Was passiert beim Fasten genau in eurem Körper? Und wie könnt ihr das Fasten effektiv und alltagstauglich gestalten, um die Fastenzeit ohne Jojo-Effekt zu überstehen? All das erfahrt ihr in der neuen Folge Verstoffwechselt.

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Er geht oft Barfuß durchs Leben. Das erdet einen wortwörtlich. Nicht nur das hat Markus Stefan Saxinger abgeschaut. Auch sonst inspiriert Stefan Menschen mehr auf sich, seinen Körper und vor allem seinen Spirit zu hören. Disziplin spielt bei Stefan eine große Rolle, aber nicht die, die einen zu etwas zwingt, sondern die inspirierte Disziplin. Was damit genau gemeint ist und noch viel mehr zum Körper, Geist & Natur hört ihr in der neuen Folge!

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