Was ist am Longevity-Trend wirklich dran? - mit Marie und Markus Hörmann

00:00:02: Servus und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Verstoffwechselt.

00:00:17: Marie und ich sind aus der Sommerpause erwacht.

00:00:21: Wir sind wieder back!

00:00:24: Ihr habt es schon gehört, wir haben schon eine ganz tolle Folge mit Dr.

00:00:27: Simon Bross oder online gebracht.

00:00:30: Wer noch nicht gehört hat unbedingt drei Herren immer sagen ich fand die Folge total cool.

00:00:34: Simon ist natürlich ein ganz, ganz toller Kooperationspartner von uns.

00:00:38: Also Herz unbedingt Neue!

00:00:40: Ganz, ganz Tolle Ansichten haben wir super cooles Feedback gekriegt.

00:00:44: Also Herzensempfehlung?

00:00:46: Absolut

00:00:48: Ja Marie-Thérèse Wo stemmer gerade was es passiert?

00:00:54: Sommerpause.

00:00:54: Ja, wo stehen wir gerade?

00:00:56: und was ist das Thema heute?

00:00:57: Ich glaube es interessiert die meisten!

00:00:59: Wir sprechen heute tatsächlich über longevity aber vorab möchte ich euch nochmal ganz kurz mitnehmen was die letzten Wochen bei uns passiert ist.

00:01:07: grundsätzlich ist der Sommer immer bei uns ein bisschen da um... ...die Jahre davor Revue passieren zu lassen oder auch neue Projekte ins Leben zu rufen weil im Sommer viele unserer Klienten und Kunden unterwegs sind, im Urlaub sind mit der Familie beschäftigt sind und sich daher einfach eine gute Zeit für strukturelle Anpassungen aber eben auch Projektfindungen im Sommer einfach gut anbietet.

00:01:35: Genau!

00:01:36: Und ja das sind ganz tolle Sachen entstanden.

00:01:39: unter anderem planen wir ab Oktober mit Workshops.

00:01:46: Genau.

00:01:46: Einfach

00:01:47: dass wir Das Wissen, was wir haben gebündelt in ein paar Stunden Parken für eine coole Gruppe bei uns hier im M-IIH.

00:01:56: Das Ganze wird sich aber auch weiterentwickeln.

00:01:57: Wir werden auf Deutschland Tour gehen in den nächsten Jahren.

00:02:01: Dachraumtour!

00:02:02: Genau also auch Österreich und Schweiz.

00:02:05: Und dazu verschiedenen Themen mit verschiedenen Kooperationspartnern ganz tolle Workshops auf die Beine stellen.

00:02:13: Ziel ist das wir wissen vermitteln dass wir euch Tools an die Hand geben, aber auch neue Möglichkeiten und einen neuen Spektrum an einfach ja Möglichkeiten wie ihr euch vithaltet beziehungsweise auch zu den anderen Themen einfach, die wir haben.

00:02:32: Wir haben halt gemerkt, das ist eigentlich fast bei jedem der zu uns rei wackelt, merken wir, dass das Verständnis für die Komplexität der Ganzheitlichkeit oft nicht da ist.

00:02:44: Und wir haben gesagt okay Für viele ist es noch eine Hürde, direkt zu uns zu kämmen und sagen hey ich möchte jetzt ein eins-zu-eins Coaching machen.

00:02:52: Dann haben wir gesagt auch was was?

00:02:54: Dann machen wir Workshops!

00:02:55: Die Schwelle da hinzugehen ist niedriger und wir können wirklich mal erklären... ...was ist eigentlich Ganzheitlichkeit?

00:03:04: Das heißt wir gehen in den verschiedenen Workshop dann wirklich in die Details rein.

00:03:08: Wir gehen natürlich auf die Fragen und die Interessen der Leidei, die sie da um hätten.

00:03:13: Marius hat schon gesagt, wir werden einmal im Monat das ganze M-IIH anbieten.

00:03:17: Und dann werden wir schauen, dass wir M-III on the road mit aufbauen.

00:03:22: Also auch da wird jetzt von euch jemand sagt, hey, schau her in meine Umgebung!

00:03:26: Da müsst ihr das unbedingt machen und ich habe richtig viele Leute da Bock drauf haben.

00:03:31: Texten zu uns gibt es uns Bescheid.

00:03:33: Wir freuen uns mega drauf.

00:03:34: Und der nächste Workshop, den releasen wir tatsächlich nächste Woche.

00:03:38: seid gespannt es ist eine Profisportlerin mit am Start.

00:03:41: Mehr sagen wir nicht mehr!

00:03:42: Aber

00:03:43: was für eine?

00:03:43: Eine Schuhe Granaten da.

00:03:44: Nächste Woche wird released.

00:03:46: ihr kriegt das ganz auf Social Media wie aber auch auf unserer Website mit Ginna.

00:03:49: Genau

00:03:50: dann ein ganz spannende Geschichte bevor wir zu unserer App kämmern was dort erstandes.

00:03:57: Du hast eine ganz, ganz tolle Kooperation mit MedVital aufgebaut.

00:04:02: Und

00:04:02: da ist auch was hinter dem Busch, das bald vorspringt.

00:04:06: Magst du ein bisschen, wo sie jetzt sind?

00:04:07: Na ja!

00:04:07: Also grundsätzlich haben wir es ja schon released.

00:04:09: am achten Oktober findet in medvital am Tegernsee einen Themenabend zum Fokus Frauengesundheit statt.

00:04:19: Grundsätzlich richtet sich dieser Themenabend an Frauen, ich würde sagen ab fünfundzwanzig bis über fünfzig Frauen die entweder Symptome haben.

00:04:30: Die sich vielleicht auch mehr mit ihrem Körper beschäftigen wollen von der Perimenopause bis in die Menopause genauso aber auch endometriose PMOS beziehungsweise PCOS und PMS.

00:04:45: weil wir da einfach einmal gezielt aus der medizinisch-diagnostischen Seite von Dr.

00:04:51: Martin Postner sprechen werden, aber auch vom Meinersparte aus was die Ganzheitlichkeit und die Individualität im Alltag betrifft... ...und die Lebensfähigkeit wie man das Ganze umsetzen kann.

00:05:04: Es ist mir ein riesengroßes Herzensprojekt, einfach weil ich aufgrund der letzten Jahre jetzt mache das ja schon über sechs Jahre immer wieder gemerkt habe wie unwissend wir Frauen eigentlich sind zum Thema Gesundheit, aber auch einfach der weibliche Körper.

00:05:23: Wir lernen das in der Schule – es ist alles wunderbar!

00:05:27: Aber grundsätzlich ist da immer noch eine sehr große Hürde da.

00:05:30: Jetzt gibt's Vorreiter, Gynäkologinnen die Bücher rausbringen, die da wirklich in die Welt herausgehen und darüber sprechen wollen genauso wie im Sport, aber trotzdem ist dieses Thema nicht in der Mitte angekommen.

00:05:48: Und wir haben das im MedVital aber vor, dass wir dieses Thema ein bisschen mehr aufsprängen.

00:05:53: Damit sozusagen einmal nicht nur die Klientin zur Mediziner geht und sagt pass auf ich habe folgende Symptome bitte behandelt ist sondern es auch verstanden wird die Frau selber so viel selbst an der Hand hat.

00:06:07: Warum das Symptom kommt, was herkommt?

00:06:09: Und

00:06:09: warum es kommt genau und dass nicht immer einfach nur vielleicht die Genetik schuld ist oder einfach die Menopause an sich sondern dass das den Grund hat warum das vielleicht dann zu stark wirkt oder auch eine Endometriose.

00:06:21: Genau also darum sprechen wir an dem achten Oktober.

00:06:25: Es werden ganz tolle Rezepte aus unserem Buch auch gekocht und es wird ein ganz gemütlicher Abend im Kaminzimmer.

00:06:34: Und ich freue mich wirklich, wenn ganz viele Frauen einfach vorbeischauen und sich einfach mal mit dem Thema beschäftigen wollen.

00:06:43: also Anmeldungen in den Show Notes wir freuen uns auf euch!

00:06:46: Ja und da sei es einmal gesagt meditales für uns jetzt ganz, ganz toller Partner mit dem er uns jetzt hat zusammen tun.

00:06:56: Weil wir mit MedVital eine unglaublich ganzheitliche Diagnostik auch fahren können wenn es um diese medizinischen Bereiche geht.

00:07:06: Wir machen ja eh schon mit Atemgas-Diagnostika und so weiter die Dinge, die wir im Alltag super gut abchecken können.

00:07:12: aber haben uns da in dem Sinn nun mal total weiterentwickelt weil die Kooperation wirklich erstens unglaublich eng ist ... sehr, sehr herzliches... ... total offen ist und richtig professionell.

00:07:26: Und wirklich Smith-Vital da was hingebaut hat, was es so echt nicht häufig gibt.

00:07:31: also das freit uns schon sehr dass wir da den Weg so gehen können.

00:07:36: Ja dann die MZH App!

00:07:37: Was lange währt wird endlich gut.

00:07:40: Wir testen jetzt seit über drei Monaten mit unseren Klienten, wir testen selber Es funktioniert einwandfrei, es macht total viel Spaß.

00:07:49: Wir haben ein paar Themen gehabt, weil unsere Gesellschaftsform in den USA anders angesehen wird als in Deutschland.

00:07:57: Deswegen muss man da steuerechtlich einige Themen beachten.

00:08:00: Da ist die Marie relativ viele Nerven gelassen.

00:08:06: Sie grünzt!

00:08:07: Aber ja wir sind kurz davor dass sie auch wirklich jetzt dann öffentlich für jedermann verkauft werden kann.

00:08:16: Wie gesagt, unsere klienten, unsere ehemaligen Klienten können es auch schon testen.

00:08:20: Können da schon damit rumspielen?

00:08:22: Auch unsere Netzwerkpartner und wir schauen dass mir wirklich die App so bald wie's geht on the road bringen weil Es ist schon richtig cool ist.

00:08:33: also Wir haben jetzt auch echt echt schon lange ausprobiert auch unsere Athleten und so weiter.

00:08:38: Du kannst heute superkuhlige Ernährung Bewegungen Spannung Stressmanagement Schlaf Sport Herzratenvariabilität, Ruheherzfrequenz und so weiter.

00:08:48: Du kannst halt alles in einer App erkennbar machen und man kann auf einen Blick erkennen wo man sich gerade bewegt und muss nicht wieder fünf Apps zusammenschmeißen vergleichen und da noch mit Denker und hier nur mit Denka und doch

00:09:02: wird gut

00:09:03: es wird echt cool.

00:09:04: Doch freien wir uns richtig drauf wenn das dann auch wirklich für alle zur Verfügung steht

00:09:12: Und dann noch zu verstoff wechselt.

00:09:14: Ja.

00:09:15: Mängst du oder so?

00:09:16: Nee, darfst du!

00:09:17: Okay also Verstoff wexelt.

00:09:19: wir haben ein bisschen angepasst über den Sommer.

00:09:22: Wir haben gesagt wir gehen nur noch alle zwei Wochen raus mit einer Veröffentlichung dass wir euch auch über die Socials mehr Inhalte spielen können zu den verschiedenen Menschen, die bei uns zu Gast sind.

00:09:37: Wir haben das echt schade gefunden, dass wir da nicht hinterherkehren können, dass es zu wenig Raum gab mit einem so tolle Gäste und haben einfach gesagt, wir wollen mehr Know-how rausbringen.

00:09:50: Und Feedback von eurer Seite war ihr habt gar nicht so viel Zeit euch einen zwei Stunden Podcast für Markus reinzuziehen.

00:09:56: innerhalb einer Woche weil ihr habt ja auch noch andere Podcasts hier gehört und das war auch ein Mitgrund haben wir gesagt, auf zwei Wochen zu gehen.

00:10:04: Einfach ein bisschen diesen Druck rauszunehmen.

00:10:06: Fui!

00:10:07: Genau!

00:10:08: That's it!

00:10:10: Hier kommt die Werbung.

00:10:12: Viele Menschen verfolgen heute einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz.

00:10:16: Sie trainieren ihren Körper achten auf ihre Ernährung und kümmern sich aktiv um ihr Stressmanagement.

00:10:21: Doch ausgerechnet beim Thema Geld erleben viele leider genau das Gegenteil.

00:10:26: Der Stress mit Geld gehört zu den größten Energieräubern überhaupt Unsicherheit, Kursschwankungen und das Gefühl von Märkten abhängen zu sein die man kaum noch versteht.

00:10:36: Hand aufs Herz!

00:10:37: Verstehst du wirklich wo dein Geld investiert ist?

00:10:41: Oder hoffst du manchmal einfach nur dass es funktioniert?

00:10:44: Solbe im Capital geht bewusst einen anderen Weg.

00:10:47: Hier investierst Du in reale Vermögenswerte Die jeden Tag weltweit gebraucht werden Container Wechselkoffer Güterwagen Die Ausrüstungsgegenstände, ohne die unsere heutige Welt stillsteht.

00:11:01: Keine abstrakten Finanzprodukte sondern echte Infrastruktur!

00:11:06: Solvium ist ein Partner für Sach-Wertinvestments im Bereich Logistik dem oft unsichtbaren aber unverzichtbaren Rückgrat der globalen Wirtschaft.

00:11:16: Seit über fünfzehn Jahren entwickelt Solvum Investments für Menschen die Wertauftransparenz Sicherheit und planbare Strukturen bei ihrer Geldernlage legen.

00:11:27: Und das mit einer hundertprozentigen Erfüllungsquote, das bedeutet alle zugesagten Renditen wurden bisher wieb versprochen an die Anleger ausbezahlt!

00:11:37: Wenn du verstehen möchtest warum immer mehr Anlegers auf reale Sachwerte statt auf reine Spekulation setzen, fordere jetzt unverbindlich Unterlagen an oder buche dein persönliches Gespräch unter SC.E-slash-verstoffwechselt.

00:11:53: Den Link sowie weitere Informationen findest du in den Show notes Werbungende.

00:11:59: Ein Thema das uns natürlich generell In dieser Bubbeln, die wir uns befinden Ja was wir da jetzt immer wieder sehen dass dieses Wort der Relativgrasse ausgeschlachtet wird Dieses thema Long Javity.

00:12:13: Und dann haben wir uns gedacht jetzt halt Sprechen wir einfach mal drüber Was ist es für uns eigentlich?

00:12:18: Also Was würden wir unter dem Thema longevity eigentlich?

00:12:22: Wie würden wir es definieren, wie gehen wir die ganze Geschichte an und wie separieren wir auch was auf dem Markt da gerade alles unterwegs ist.

00:12:32: Ja.

00:12:33: Magst du mal rein starten?

00:12:35: Markus hat schon gesagt im Grunde wenn man den Begriff übersetzt longevity bedeutet das ja kurz und knapp lange leben, lange vital leben.

00:12:47: so Wir verstehen es aber ein bisschen anders.

00:12:50: Es geht weniger um die Life Span, sondern um die Health Span wo ja jetzt mittlerweile auch viele draufsteigen und sagen okay es geht tatsächlich eher darum gesund zu sein.

00:13:00: wir haben das ganze an dem Beispiel von den Brian Johnson gesehen, gab's eine Netflix-Doko der wirklich versucht hat longevity komplett bei sich selber zu experimentieren mit Biohacking usw.. ging nicht mehr ins Sonnenlicht raus, war komplett isoliert hat alles getrackt.

00:13:18: Tausend Sublements genommen.

00:13:20: Schlussendlich hat er jetzt eine Krankheit entwickelt die ihm wieder Jahre kosten wird Und ich glaube, er ist auch so langsam wieder mit dem Thema ein bisschen zurückgekommen.

00:13:31: Ich verfolgt es aber gar nicht weiter – ich habe nur damals die Netflix-Serie angeschaut und da ging das Thema natürlich dann total krass los in Deutschland und viele Ärzte sind aufgesprungen, viele Biohacker, Ernährungswissenschaftler

00:13:45: usw.,

00:13:47: und natürlich das Appliament... Der Supplementmarkt hat sich Gras in seiner Fähigkeit gezeigt neue Produkte zu entwickeln, die eben in dieses Long Javity Protokoll oder Thema gut reinpassen.

00:14:03: Genauso aber auch wie diese Biolab- oder Health Lab Institute, die mit verschiedenen Infusionen etc.

00:14:12: rangehen und dir da mit sozusagen mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden etc.

00:14:18: verkaufen was an sich ja ganz cool ist, aber wenn wir über Long Javity sprechen dann finde ich es eher ein Trend der total sinnvoll ist muss ich ganz ehrlich sagen das ist kein Hype für mich sondern komplett sinnvoll in einer Zeit wo diese Schnelllebigkeit uns überhaupt keine Möglichkeit mehr gibt, uns auf uns zu besinnen.

00:14:40: Oder es geht nur um diesen Perfektionismus.

00:14:43: dahinter aber an sich wirklich die Health-Spanne zu erhöhen?

00:14:48: in einer Welt wo wir so getrieben sind von Stress und Arbeit, von Unsicherheiten Krieg

00:14:55: etc.,

00:14:56: gleichzeitig aber auch die Ernährung, die nicht mehr die ist wie vor hundert Jahren weil wir einfach nicht mehr Mikros und Makros raus bekommen aus den Lebensmitteln die grundsätzlich relevant werden macht es für mich umso wichtiger, dass wir jetzt darüber sprechen wie können wir's denn schaffen

00:15:13: mit

00:15:13: der ganzen Entwicklung dieser Welt und der Gesellschaft da weiterzukommen und zu sagen hey!

00:15:21: Wir entwickeln uns selber als Individuum weiter aber auch als Gesellschaft weil wir ... es verstanden haben, was da hintersteckt.

00:15:28: Ja und ich glaube das ist, was du gerade aussprichst sind zwar ganz wichtige Punkte des Onnes.

00:15:33: Long Javity ist eigentlich nicht richtig definiert.

00:15:35: Es gibt der Lifespan, es gibt der Healthspan aber... Du kannst ja wirklich Basisarbeit schon darunter verstehen.

00:15:42: Du kannst aber wie bei dem Brian Johnson ja schon ... ... wirklich experimentelle Medizin mit rein oder wirklich dann extreme Optimierung oder so.

00:15:53: Deswegen war's für uns mal wichtig wie würden wir Longchevets überhaupt definieren?

00:15:58: und kommen halt immer wieder zu dem Schluss, wenn wir das Leben von unseren Klienten anschauen.

00:16:02: Das ist wichtig, es an der Basis anzusetzen also in den Dingen die du eh im Alltag machst ja und die einfach verstehen richtig machen und nicht nur hergehend sagen jetzt darf ich mir Sonnenlicht meiden.

00:16:14: Also das ist sowieso was, was sie infrage stellen würde.

00:16:18: Wenn man sich die Vorteile anschaut, die Sonnenlicht bietet ist deutlich mehr ein Vorteil als ein Nachteil.

00:16:25: Aber das glaube ich ganz wichtig.

00:16:26: also da hergehen und eben nicht in dieses krasse Überoptimieren rein zu rauschen was ja eigentlich schon fast Angst bedeutet oder irgendwie experimentelle Medizin rein zu pfeifen wo du gar nicht weißt, was passiert denn in drei Monaten?

00:16:41: In drei Jahren, sechs Jahre, zehn Jahre Das ist schon mal ganz spannend.

00:16:46: und dann hast du einen ganz wichtigen Punkt nach Ursprache.

00:16:49: Ich glaube, jeder von uns ist zum Teil vielleicht sogar überfordert mit der Art und Weise was in unserer Welt gerade los ist.

00:16:56: Also es wird immer immer schneller, es werden immer immer undurchsichtlicher, unübersichtlicher so sich da noch darauf zu besinnen, was man eigentlich für sich machen kann dass man selbst auch nachhaltig gesund bleibt, auch nach haltig leistungsfähig bleibt Bei es sich bleibt sehr ganz wichtig, nicht nur im Außen lebt.

00:17:19: Da finde ich gehört auch longevity ganz wichtig mit dazu weil wir ja auch tagtäglich sehen was das bei den Menschen für Auswirkungen im Stoffwechsel macht.

00:17:30: Gut, jetzt haben wir darüber gesprochen warum Longchevity überhaupt wichtig für uns ist.

00:17:35: Grundsätzlich kann man aber auch sagen ich habe mal so paar Zahlen für euch herausgefunden was tatsächlich im Körper passiert und was Longchevery damit versucht.

00:17:46: also es ist grundsätzlich so dass über die Jahrzehnte hinweg eines menschlichen Körpers gewisse körperliche Reserven zurückgehen oder der Körper einfach an Substanz verliert.

00:18:00: Und wenn man sich das jetzt mal anschaut, kann man davon sprechen, dass die Muskelmasse drei bis fünf Prozent pro Jahrzehnt abnimmt.

00:18:10: Die Muskel-Masse, die reine.

00:18:12: Krass!

00:18:14: Die Beinkraft – up around about seventy Jahren ja?

00:18:19: Wenn man nicht ... trainiert etc.

00:18:22: nimmt sie vierzehn bis sechzehn Prozent ab, das ist wirklich eine Menge.

00:18:27: genauso nimmt die Knochenlechte ab vor allem bei uns Frauen auch im Thema Menopause umso stärker.

00:18:32: nochmal aber allein diese Beinkraft ja.

00:18:36: es ist der Grund warum viele Menschen halt einfach auch nicht mehr richtig stehen können

00:18:40: und Unterstützung

00:18:42: brauchen.

00:18:43: Vor allem die Mischung was du gesagt hast wenn die Muskelmasse abnimmt Der Körper sich quasi nicht mehr selber aus der Struktur halten kann.

00:18:50: Was passiert, dass du ja mehr Druck auf Gelenke bekommst?

00:18:54: Mehr Druck auf Knorpel?

00:18:56: Fehlhaltung und so weiter.

00:18:57: Und sofort was ihr daraus irgendwann nochmal entstehen muss!

00:19:01: Sandschmerzen durch Fehlhaltung, durch zu wenig Muskulatur, durch viel Druck aufs Gelenk, durch schlechte Versorgungen für die Sehnenmuskulatur usw.

00:19:14: Genau Und da können wir aber heute mittlerweile gut Einfluss drauf nehmen, eben mit verschiedenen Parametern, verschiedenen Säulen und verschiedenen Tools, die da unterstützend wirken können.

00:19:25: Wenn man sich jetzt einfach mal das Thema Muskulatur etc.

00:19:28: anschaut ist natürlich ein großer Part neben dem Krafttraining auf das wir noch kommen werden – die Ernährung oder das Thema Stoffwechsel?

00:19:37: Ja also wir sehen das halt immer.

00:19:41: ganz wichtig, dass dieses Thema ist die Energieversorgung des gesamten Systems.

00:19:47: Daraus kommt natürlich wahnsinnig viel auch aus der Ernährung und es geht ja nicht nur darum irgendwie Kalorien zu verbrennen, sondern auch zu verstehen was macht das, wo sie da in mein System reich meist?

00:20:01: Also wie wird's verstoffwechselt?

00:20:05: Wir haben schon verschiedene Folgen dazu gemacht dass einfach Zucker anders verstoffwechselt wird wie komplexer Zucker oder tierisches Eiweiß anders verstopft wechselt wird als pflanzliches Eiweiß zum Beispiel, wie unterschiedliche Fetteverstoff wechselt werden.

00:20:20: Entscheidend ist halt die Fähigkeit dass man sich an unterschiedlichen Situationen anpasst.

00:20:26: das heißt wenn ich verstehe wie in unterschiedlichen situationen mein system fütterte um im optimal fall maximal energie rauszuholen also sauerstoffaufnahme und so weiter dann kimmy einfach besser verrotern, habe ich eine stabilere Energiebereitstellung.

00:20:45: Ich habe gut die Versorgung der Makrosomikros, da konnte ich natürlich auch was mit Nahrungsergänzungen machen aber muss vielleicht sogar gar nicht wenn ich mich einigermaßen gut in der Basis aufstelle.

00:20:55: und da ist einfach wichtig nicht auch die metabolische Flexibilität zu erhalten.

00:20:59: zum einen die Freude das ist ja ganz wichtiger Punkt, dass ich sage du, ich optimiere mir eine Dote, was wir gerade schon besprochen haben.

00:21:08: Da hab' ich keine Freude mehr in meinem Leben Und das kann ich ja über Verständnis machen.

00:21:12: Wenn ich das hier kriege, dass ich sage, du, ich verstehe was da ... Was was in meinem System macht?

00:21:17: Ich muss in keine Diät gehen!

00:21:19: Ich muss nicht dreihundertfünfersechzeitig Tage im Jahr fasten weil das vielleicht sogar schlechtere Auswirkungen hat aber ich weiß wann ich was mache dann bin ich da in einer super super Basis wo Energie einfach bereitgestellt wird.

00:21:34: Bewegung ist schon massiv wichtig.

00:21:36: Das hat noch nichts mit Sport zu tun.

00:21:39: Der Körper braucht in allererster Linie mal Bewegung, bevor der Sport braucht.

00:21:43: Das heißt eine gesunde Mischung aus Spazierengehen und komplexe Bewegungen machen also die Zeit schon so was wie Yoga mit dazu Also wirklich den Körper durchbewegen.

00:21:56: Da gibt es ganz tolle Sachen, so zur Morgenroutine, so Lymphatisches Sprüngen oder so was dem System schon wahnsinnig viel mitgibt.

00:22:06: Dann natürlich du hast ja auch gesprochen, Krafttraining ist eine der wichtigste, also eine der eine Basis die unglaublich wichtig ist dass der Körper wirklich gescheite Muskulatur hat und zwar auch ansteuerbar verbunden miteinander also das verschiedene Muskelgruppen miteinander kommunizieren können, da sie auch die hintere Kette mit aufbauen konnten.

00:22:30: Das sind Dinge, da haben wir eben im Doktor Simon Brossel zum Beispiel drüber gesprochen in dem Podcast.

00:22:35: Simon hat gesagt ich zitiere mal dass wahrscheinlich neunzig Prozent seiner Patienten nicht im Wartezimmer sitzen würden wenn sie gelernt hätten wie sie sich gescheit bewegen.

00:22:44: Ja klar.

00:22:46: Unglaublich spannend!

00:22:47: Wir merken das bei unseren Klienten aber bei unseren normalen klienten Anführungsstrichen, aber sogar auch bei unsere Leistungssportler.

00:22:55: Wenn du dem System mal lernst wie sich das Gescheit o-steuert, wie sie die hintere Kette mit reinbringen, was dann auf einmal passiert dass einfach deutlich, dass Sie sich leichter bewegen und besser bewegen können, dass weniger Schmerz entsteht, dass sie teilweise besser atmen können also ganz spannende Geschichten.

00:23:15: natürlich auch dass sie besser Fettverbrennen kennen.

00:23:18: Dann können wir auch wieder mehr in der Energiebeleidstellung, es wird mir ein Sauerstoff bereitgestellt.

00:23:23: Also super gute Geschichte!

00:23:24: Deswegen fokus immer auf Bewegung und Krafttraining.

00:23:28: Der kleinste Part ist eigentlich Ausdauersport.

00:23:32: Den darf man auch nicht unterschätzen weil er uns natürlich Ausdauer gibt, eine gute Grundlagenausdauer.

00:23:38: die tut uns gut Wenn man mal über das Thema V.O.

00:23:44: II spricht, was ja ein ganz großer Punkt mittlerweile ist zum Thema Long Chevetier also die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit Die konnte natürlich super über Ausdauer trainieren.

00:23:55: Jetzt ist es aber so.

00:23:57: auch da haben wir eigene Folge dazu gemacht Hälfte gar nichts wenn ich in der ganze Zeit Im aneroben Bereich bin weil dann mache genau das Gegenteil.

00:24:06: Ich trainiere mein System In den Keller.

00:24:09: Das war's die bin vom Puls her ständig zu hoch verbrennen eigentlich nur Zucker, bauen nur Säuren auf.

00:24:15: Dann basiert etwas was sie näht möchte.

00:24:17: die Energiebereitstellung geht runter und die Trainingsvor... also die Anpassung geht nach unten der Körper ermüdet.

00:24:23: Und die VO-Zweimax geht nicht hoch?

00:24:25: Genau im Gegenteil die geht sogar auch runter.

00:24:27: Das ist eben wie.

00:24:29: über Training kann man sich das vorstellen.

00:24:31: jetzt können wir aber folgendes machen.

00:24:33: Man kommt zum Beispiel mit einem sogenanntes Over and Under Training Neige das heißt ist ganz entspannt, ganz locker.

00:24:42: Wirklich Puls unter hundert dreißig gibt es natürlich.

00:24:44: im Optimalfall machst du ja die Leistungsdiagnostik.

00:24:46: man kann aber auch durch Rechenbeispiele ungefähr den Puls berechnen beim Laffen beim Radelfahren oder so.

00:24:56: und im Optimalfall weiß man dann noch dass man vielleicht wenn man die Form hat das Ganz wichtig Wenn man die form hat vorher nicht Dann kann man hergehen und kann eben zum Beispiel Intervall-Training mit einbauen, dass die VOO II Max erhöht.

00:25:17: Also sogenannte VOOII Max Training tatsächlich.

00:25:20: Das sind ganz kurze schnelle Intervalle und dann wieder ganz langsam zwischendurch.

00:25:24: also das ist nicht die ganze Zeit voll belasten.

00:25:27: oder du gehst zur Richtung Norwegian Method.

00:25:29: was sagst vier mal vier Minuten Schwellenleistung, vier Minuten Pause zwischen drin in Grundlage.

00:25:36: Mehr nicht!

00:25:37: Vier mal vier Minuten mit vier Minuten pause zwischendrin.

00:25:42: Dann entwickelt sich auch so etwas lustigerweise und da kämen wir gleich noch drauf, kannst du mit der Atmung an die VAO II Max extrem gut triggern?

00:25:52: Und da auch nochmal eine neue Zahl dazu über siebzig Jahre nimmt die VAoII Max durchschnittlich über zwanzig Prozent ab

00:26:01: Genau.

00:26:02: Und deswegen ist die in der Wissenschaft mittlerweile, dass die V-O-Zwarmax so ein großer Punkt war, weil die so... Statiomarka!

00:26:09: Ja genau.

00:26:11: Natürlich je höher du die Vwo-Warmax halten kannst umso länger braucht sie bis sie fällt.

00:26:19: Aber und das ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:26:21: Je älter wir werden, umso krasser fällt die.

00:26:23: Das heißt ja im Mehrersauerstoffaufnahmefähigkeit haben wir uns besser.

00:26:27: Deswegen ist es ein ganz, ganz wichtiger punkt uns den anzuschauen Wie überall ist es so, Sport auch dosiert benutzen und sodass das lebensfähig ist.

00:26:39: Und wenn man da an einigermaßen guten Plan hat wie man's macht dann muss man nicht zu viel tun.

00:26:45: Es muss eine gescheite Mischung aus Bewegungen und Sport sein.

00:26:49: tendenziell aber wirklich... Wenn du keine Zeit habt, wenn euch Ausdauer-Sports überhaupt nicht taugt, wenn schon Bewegung und Kraft dabei ist, dann habt ihr super Basis!

00:26:58: Das ist schon mal ganz wichtig

00:27:00: Absolut.

00:27:00: Und dann einfach vor die Tür gehen und rausgehen in den Natur?

00:27:03: Ja,

00:27:04: und lieber richtig atmen bevor ich dann nur in der Waldtraining mache!

00:27:08: Aber vorher darfst du nochmal auf das Thema Regeneration Schlaf- und Nervensystem eingehen.

00:27:15: Ich würde mal sagen wir starten mal mit Regeneration weil man darunter ja auch schlafen verstehen kann und Nervensystemregulation unter anderem also grundsätzlich das was ich vorher gesagt habe.

00:27:25: wir leben in einer schnell lebenden Welt.

00:27:27: Quadrisolspiegel sind gefühlt bei allen sehr, sehr hoch.

00:27:32: Und das bedeutet auch dass wir immer wieder Stressfaktoren ausgesetzt sind was völlig normal ist und was auch okay ist.

00:27:40: man darf nur unterscheiden es ist positiver Stress es ist negativer Stress für einen und was macht's mit einem langfristig?

00:27:48: Das ist das was oftmals vergessen wird, weil wir glauben nur weil sich gedanklich vielleicht was gelöst hat.

00:27:56: Also dass wir zum Beispiel sagen heute muss ich extrem viel arbeiten mit vielem Fokus sein und das war vielleicht für einen selber ein total negativer Stress und man kommt nach Hause macht die Tür zu und meint jetzt ist es vergessen jetzt kann der normale Alltag starten oder jetzt kann sozusagen die Zeit starten wo man seine Batterien wieder auflädt auch wenn's dir dann mental an sich gut geht.

00:28:19: Der Körper speichert diesen Stress ab und es dauert meistens eine recht lange Zeit, bis du diesen Stress wieder abgebaut hast körperlich.

00:28:29: Das merken wir vielleicht gar nicht weil der Körper unfassbar lang kompensiert.

00:28:34: aber irgendwann kommen dann eben genau gewisse Symptome daher, der Darm arbeitet nicht mehr richtig, der Schlaf wird schlechter und das aber komplett zeitversetzt.

00:28:45: Ich baue eine Tendenz selbst vielleicht fett auf, obwohl ich eigentlich Sport mache, mich scheitern näher und so was.

00:28:51: Genau.

00:28:51: Wenn sich Cortisol im System aufbaut usw.

00:28:54: Ganz

00:28:54: genau!

00:28:55: Und das nennt man sozusagen Körpergedächtnis also nicht nur unser Gehirn an sich sondern tatsächlich auch Körpergedäftnis weil sich Traumata genauso aber wie Stress etc.

00:29:09: in unserem Körper absetzen kann.

00:29:11: und es können kleine Triggerpunkte im Alltag sein.

00:29:15: Das können eigene Gedankenmuster sein, das kann aber eben auch einfach der Arbeitsalltag sein, den einen immer wieder stresst.

00:29:24: Es kann die Familie privates etc.

00:29:26: sein.

00:29:27: Wenn du da in so einer Dauerspannung drin bist, zeigt sich das körperlich?

00:29:32: Oder wir haben ja beide einen Mentor, den Freddy Kramer.

00:29:37: jetzt wenn es im beruflichen Kontext ist oder Spannungsbögen, die nicht geschlossen sind... Wenn ich weiß, das hat gemacht und terminierte Tudus.

00:29:46: Ungeplante Tuduz zum Beispiel.

00:29:50: Die lassen wahnsinnig viel Spannung im System entstehen.

00:29:54: Und wenn es über die Dauer immer mehr wird, kann das System einfach nicht mehr runterfahren.

00:30:02: Und was dann auch noch natürlich hinzukommt, ist die ganze Social Media Thematik.

00:30:06: Ja!

00:30:06: Dass wir einfach über dieses Scrolling in den Reals etc.

00:30:10: einfach davor beschalt werden und da auch wieder... Wir nehmen das kurzzeitig wahr vergessen es aber unser Gehirn arbeitet nach ja?

00:30:20: Und das dürfen wir nicht vergessen dass das trotzdem unfassbar viel Stress bedeutet.

00:30:25: Ihr habt einen ganz tollen Podcast gehört by the School of Greatness.

00:30:30: Also kommen Sie mal her, das war auf Englisch aber richtig lässig und der wurde vor ein paar Tagen released.

00:30:38: Es war ganz spannend weil er hat genau über dieses Thema gesprochen.

00:30:41: was eben passiert wenn du quasi Dinge die du ständig schnell wahrnimmst Und dir die Zeit nimmer nimmst sie zu verarbeiten und sofort ins nächste To-do

00:30:50: gehst.

00:30:51: Was dann im System passiert und wie schlecht man irgendwann ist sich zu fokussieren.

00:30:59: Das merken wir ja auch gerade in der Arbeit mit Führungskräften oder Unternehmern.

00:31:06: Die Sportler ist ein ganz großer Punkt sich wieder zu fokussieren, also das wiederzulehnen wie scharf es im Moment voll da zu sein.

00:31:15: und das ist was über die ganze Thematik Social Media Handy was war sie ständige Erreichbarkeit nie mehr bei sich nicht mehr in Ruhe nimmt diese unglaubliche Stärke die wir eigentlich haben ab Und damit einhergehend halt oft wahnsinnig viel Stress und dann auch Symptome, die irgendwann der Körper aufbaut.

00:31:36: Absolut!

00:31:38: Gut – und eine Möglichkeit wie wir natürlich in die Regeneration kommen können?

00:31:42: Es gibt noch andere mentale Tools und auch das Thema Schlaf spielt eine Rolle.

00:31:47: aber eines was vor allem dir besonders wichtig ist es das Thema Atmung.

00:31:51: Ja ich habe sehr einem Podcast von uns vorher schon mehr thematisiert.

00:31:56: Ich hab euch erklärt was da Bei mir war in meiner Vergangenheit mit dem Thema Atmung und das finde ich so spannend, weil ich das letzte Mal wieder bei einem Podcast gesagt habe.

00:32:06: Ich konnte heute intensivere Einheiten fahren auf dem Rad zum Beispiel als damals als Profi-Athlete.

00:32:12: Ich trainiere aber deutlich weniger!

00:32:16: Bin aber viel ganzheitlicher unterwegs wie früher und unter anderem ein Punkt ist eben das Thema Atmos.

00:32:22: Und ich habe einfach gelernt, wie wichtig es ist dass du in Ruhe schon mal gescheit atmen kannst.

00:32:27: Also jetzt mal weg, erst einmal von Breathwork, von Atemübungen zu lernen wie du jeden Tag richtig entspannt atmest ist der Gamechanger hoch zehn.

00:32:40: Wir haben das letzte Mal einen ganz tollen Menschen hier gehabt, dass er wahnsinnig früh mit Mindset und so weiter beschäftigt selber ein bisschen Stressthemen gehabt hat wo wir dann auch die Messung gemacht haben, das super gut darstellen haben können und da haben wir einfach nur eine Viertelstunde Ruheatmung gemacht.

00:32:59: Das Ergebnis war komplett anders und das Coole war... Dann kommt sofort das Feedback an!

00:33:03: Wir haben noch nicht coached, wir haben nichts gemacht, ich habe dem nur gezeigt wie Atmung funktioniert.

00:33:07: Ich habe das Feed back hier schon viel besser schlafen können.

00:33:11: Ich hab es gefuhr, ich kam wieder in Ruhe, bin wieder konzentrierter Und das ist ja kein Hexenwerk.

00:33:16: Das ist ja völlig normal, wenn ich verstehe was im System passiert auf Blutgasebene, auf zellulärer Ebene und so weiter und sofort... ...und dann wird's cool!

00:33:25: Wenn ich die Ruheatmung verstehe, kann ich mit Stress besser umgehen?

00:33:30: Kann ich mich besser in den Fokus holen?

00:33:32: Das heißt mein Alltag geht schon mal leichter.

00:33:34: Wenn das passt, dann kann ich Atmung als Longevity-Hack nutzen weil da kann ich hergehen und kann sagen hey, ich verbessert jetzt meine VOO durch gezielte Breathwork und dann konne ich gezielt in verschiedene Atemmuster gehen.

00:33:50: Dann konne gezielt meine Hyperventilation geh um mich Feugas ins hier und jetzt zu holen, um mal wirklich maximal Sauerstoff im System zu puschen.

00:34:00: Schlimm wird es wenn dieser normale Atmung wert.

00:34:04: Weil dann machst du mit dem Breathwork erst in der Hyperventilation ein Konzei das der unmächtig vor dir liegt.

00:34:08: Das ist da nicht so gut!

00:34:10: Also... Da auch wieder zu verstehen, was macht das eigentlich in meinem System?

00:34:16: Und wirklich von der Basis ausarbeiten.

00:34:18: Das ist das, was mir oft bei diesem Thema Longevity wirklich und ich sag's jetzt auf gut bordisch wirklich auf den Sack geht!

00:34:24: Weil viele Moinern kennen sofort einige und mit dem ganz fancy Stuff Ofange.

00:34:32: Ja, weil es cool ist...

00:34:33: Klar ist es cool, aber das ist wie beim Hausbau.

00:34:35: Ich kann bei dem Hausbau auch mit einem Doch-Geschuss auffangen, aber ob das Ganze wirklich funktioniert?

00:34:40: Das sei mal da hingestellt!

00:34:42: Wenn ich das Fundament baue... ...ist vielleicht am Anfang ein bisschen langweilig.

00:34:45: Aber das ist doch ganz cool so viel wie wir alle zum Dorf haben.

00:34:48: Ist doch ganz gut wenn ihr einfach einmal entspannter Fundament baut.

00:34:51: Ja und im Bauches habt ihr an sich kein Geld kostet.

00:34:54: Ja

00:34:55: schau mal her

00:34:55: du.

00:34:56: Ich mache mein Ohr zwei Monate.

00:34:58: Da bist du was, dort bist du etwas.

00:35:00: Merke aber schon vorhin den... Du, wir haben ja Leid im Kickoff bei uns.

00:35:03: Da hatten die noch nicht dem Coaching gehabt und da haben die paar Punkte, die sie verändern müssen.

00:35:08: Dann nehmen die teilweise schon ab.

00:35:10: Da kommt die Nachricht.

00:35:11: Markus, seit fünf Jahren habe ich keinen Gramm abgenommen.

00:35:13: Ich hab jetzt... Wir haben noch gar nicht angefangen und ich hab schon drei Kilo abgenommen!

00:35:16: Wie geht denn das?

00:35:17: Sagst du, er ist ganz simpel weil wir an der Basis ein paar Dinge in deinem Stoffwechsel optimieren.

00:35:25: Aber wenn ich die Basis habe Dann kann ich langsam das Fancy-Zeug drauf bauen, weil erstens habe ich Kapazität.

00:35:34: Wenn ich Kapizität schaffe und Energie schaffe dann hab' ich Möglichkeit für mehr oder für verrückter... ...oder was auch immer!

00:35:41: Weil dann hat mein Körper überhaupt die Kraft, dann muss ich nicht mehr über Motivation erobern, denn Motivations ist endlich.

00:35:48: Das heißt wie jeder von euch der das weiß wenn ihr Übermotivation arbeit?

00:35:52: Dann geht dieser Monat zwei Monate drei Monate gut Dann ist alles wieder beim Deifel.

00:35:59: Wenn ich aber über Verständnis arbeite, über Basis arbeite und das step-for-step weitergehe, dann kann es langfristig machen.

00:36:05: Und das coole ist... Ich feuere nicht mal komplett zurück!

00:36:09: Weil wenn die Basis passt, werde ich auch eine gewisse Basis halten.

00:36:12: Auch wenn ich mal zwei, drei, vier Woche im Urlaub bin oder es mal wirklich brutal was in einer Familie ist oder sonst irgendwas.

00:36:19: Und ich kann einfach mal nicht mich um so viele Dinge kümmern oder verlieren meinen Überblick.

00:36:23: Aber ich werde nie mehr so zurückfallen wie sonst passiert ist.

00:36:27: Das ist das Schöne und da ist Atmung eine wahnsinnig gute Basis.

00:36:31: Genau!

00:36:32: Und dann geht es eigentlich erst den nächsten Schritt weiter, dass wir sagen, wir kümmern uns um Diagnostik und Individualität.

00:36:40: Also das halt ganz entscheidend ist, dass auf der einen Seite gewisse Protokolle fahren können die grundsätzlich gut funktionieren, die auch in Studien etc.

00:36:53: herausgefunden worden sind aber Longevity sollte niemals nach einem Schema F funktionieren.

00:37:01: Weil einfach Menschen unterschiedliche Voraussetzungen haben, sei es jetzt ganz klassisch Profi-Sportler hin zu einem der im Alltag einfach unverspürlich stressart hin zu einer Frau die Büro hat und gleichzeitig noch Familie zu Hause hat.

00:37:17: Also das sind ja auch nochmal ganz andere Verantwortungen und aber auch Lösungsansätze,

00:37:25: die man auffinden

00:37:26: darf.

00:37:27: Damit man derjenigen oder demjenigen helfen kann, weil ich kann halt schlecht zu einer ganz klassischen Frau sagen, die drei Kinder noch Zuhause hat im Alter von zehn bis bis achtzehn, sagen du jeden Morgen um fünf eigentlich aufstehen damit Krafttraining-Maß, dass du das unter einem Hut bekommst.

00:37:49: Dann bitte frühstückst eigentlich gleich sofort, dass Du da hormonell keine Themen hast und dann am Abend gehst Du noch dreimal spazieren

00:37:56: usw.,

00:37:57: kann ich Dir nicht sagen?

00:37:58: Das funktioniert vielleicht für ein Prozent der Bevölkerung!

00:38:01: Dann hat sie nochmal einen ganz anderen und es wird jetzt auch immer mehr Mental Load einfach vor sich weil Sie nicht nur sich selbst organisiert, Ihren Mann organisiert sondern Ihre Kinder Ja, und da kommen ja noch mal ganz andere Themen daher.

00:38:21: Und dann darf ein Cortisol-Spiegel auch schon mal hoch sein.

00:38:25: Nur ist es einfach wichtig zu verstehen wie kann ich mich selber wieder ein bisschen runter regulieren?

00:38:30: oder vielleicht wie kann Ich besser generell mit dem Stresslevel umgehen?

00:38:34: Was du gesagt hast, es erreicht uns immer mehr Menschen Mit einer gesundheitlichen Vorbelastung.

00:38:43: durch viele Ärzte, die Menschen zu uns schicken.

00:38:46: Die gesundheitlich vorher schon Themen gehabt haben.

00:38:49: also das einmal wirklich mit in dieses ganze Thema mit einzubinden.

00:38:53: Saison okay?

00:38:54: Schau mal her du kimmst jetzt aus dem und dem Thema zu verstehen.

00:38:58: was hat denn da vielleicht hingeführt?

00:38:59: damit die Ärzten zusammen dann aber auch zu schauen wie können wir daraus jetzt den Weg für die Zukunft planen?

00:39:07: Also da muss man halt einfach viele Dinge auf dem Schirm haben.

00:39:10: deswegen kann Schema F gar nicht langfristig funktionieren.

00:39:14: Was wir aber hier, was das Thema Diagnostik anbelangt nutzen können und was gut funktioniert ist eben unsere Atemgasdiagnostika, wo wir sehr, sehr gut sehen wie gestresst es gerade der Organismus, wie viel Sauerstoff auf zellularer Ebene zur Verfügung über säuer dessen Körper?

00:39:30: Wie sind die Atemparameter?

00:39:32: Wir können da sehr viel rauslesen.

00:39:34: Die Messung an sich ist sehr reaktiv.

00:39:37: also Das bedeutet dass sie halt wirklich die Ist-Situation misst.

00:39:42: Wir können daraus schon dann mit unseren Health Check-in etc.

00:39:47: sehr viel rauslesen aus dem vorher, also den bisherigen Leben.

00:39:52: Aber grundsätzlich ist sie eine Ist-Situation.

00:39:55: Blutwerte können wir auch analysieren.

00:39:58: Grundsätzlich nehmen wir bei uns kein Blut ab aber wir können es analysieren gemeinsam einfach dann mit den Medizinern oder mit den Laborern zusammen um da einfach ... Rückschlüsse zu ziehen.

00:40:09: Warum sich diese Person so fühlt, wie sie sich fühlt?

00:40:13: HRV-Körperzusammensetzung...

00:40:14: Herzratenvariabilität!

00:40:16: Ja

00:40:16: genau.

00:40:17: Die ist ja mittlerweile Gott sei Dank über die Rare Builds ganz gut messendesst.

00:40:21: Wie zum Beispiel den Aura Ring oder eben das Ruubarmband.

00:40:24: Die Apple Uhr macht es auch mittlerweile glaube ich ganz gut.

00:40:29: also die Messwerte werden schon sehr, viel genauer mittlerweile.

00:40:34: Ja, zumindest so wie hier HRV und Ruhepuls zum Beispiel ist für uns natürlich im täglichen Doing super weil wir es auch über die App sofort angezeigt bekommen.

00:40:44: also wer natürlich tracking möchte das heißt wir können sofort Rückschlüsse ziehen was in der Tat jetzt jemand Alkohol drungen und das wirkt so oder gerade mega Stress und es wirkt sowas die Ernährung und es wird so oder ist ein Infekt im Anflug.

00:40:58: Das heißt wir haben sofort Möglichkeiten nachzu justieren.

00:41:04: Das ist natürlich super, weil eben es gerade so.

00:41:07: Themen wie HRF, Ruhepuls und sowas zeigen uns natürlich schon auch wie gestresst zum Beispiel zu einem System ist.

00:41:15: Ja ganz genau.

00:41:17: aber eben auch Schlaf- und Aktivitätsdaten können wir sehr gut rausmessen.

00:41:22: zur Leistungsdiagnostik schicken wir dann gerne zu unseren Kooperationspartnern?

00:41:26: Ja

00:41:26: genau das ist zum Beispiel Medius ist jetzt ein ganz tollen Kooperationspartner, die auch Leistungsdiagnostiken anbieten.

00:41:36: Wo wir einmal zum Trainieren hier gekommen und so weiter.

00:41:39: Also es ist super cool!

00:41:40: Das macht mega Spaß!

00:41:44: Ja?

00:41:45: Ganz genau.

00:41:46: Und dann gibt's noch einen Part aber den hab ich vorher schon erwähnt, den man halt auch nochmal separat sehen darf der auch immer größer wird das Thema Femal longevity, weil wir da einfach die hormonellen Phasen mit einberechnen dürfen bzw.

00:42:00: mit analysieren sollten, weil in einer Menopause natürlich unfassbar viel passiert mittlerweile auch eine Perimenopause also die Zeit davor und aber auch aufgrund von Symptomen Schwangerschaft Stillzeit danach sich unfassbare viel verändert und der Energiehaushalt sich auch darüber verändern kann.

00:42:23: Das ist so ein Punkt, da haben wir eigentlich recht wenig bis jetzt gesprochen.

00:42:27: Wie viele junge Frauen wir haben – ich sage mal irgendwo im Alter zwischen den Fünfernzwanzig und vierzig Jahren – die Mamas waren san, aber die eben nicht gescheit betreut waren san über die Schwangerschaft, wo halt wirklich dann essentielle Nährstoffe fehlen?

00:42:44: Die nehmen wir zurück, die sind immer gescheitt zurückentwickeln nach der Schwangersschaft, die echt richtig Themen wo es oft wirklich so einfach wäre, wenn man sich das mal gezielt anschaut.

00:42:57: Das müsste nicht sein und deswegen finde ich es total cool, dass du immer mehr in dieses Thema Female-Reihe gehst jetzt einmal mit wie Talsam.

00:43:10: Da ist so viel Wissen entstanden die letzten Jahre.

00:43:14: Das muss raus!

00:43:15: Das muss zu dir leid!

00:43:16: Absolut.

00:43:17: Da noch ein Part, der auch noch in die Regeneration mit einem spielt ist eben die mentale Gesundheit.

00:43:24: Die Lebensqualität und da ist mir ein ganz großer Part das ist auch etwas was wir vorher gesagt haben mit Social Media

00:43:32: etc.,

00:43:33: Wir haben kaum mehr diese Möglichkeiten dass wir sagen hey wir pflegen soziale Beziehungen.

00:43:42: Wir kümmern uns darum.

00:43:43: es ist alles so schnelllebig geworden irgendwie Und dabei ist einfach mittlerweile bewiesen auch über die Blue Zones, dass einfach die sozialen Kontaktebeziehungen Familie sei es echt... also Blutsverwandtschaft sozusagen oder eben aber auch sozusagen Gedachte.

00:44:06: Wie nennt man das?

00:44:07: Wenn's keine wirkliche Familie ist, aber man sieht's als Familie Mir fällt gerade der Begriff nicht ein, aber egal.

00:44:13: Naja auf jeden Fall das Familie unfassbar viel bedeutet.

00:44:17: und ich war da wirklich schockiert weil es kam eine neue Studie in Deutschland raus die besagt dass nur noch dreißig Prozent Es für wichtig sehen sich um die eigene Familie zu kümmern.

00:44:32: also als Top Priorität sagen nur noch Dreißig prozent Familie

00:44:37: krass

00:44:38: Dreizig Prozent.

00:44:39: Das ist schon eine Menge.

00:44:41: Wahnsinn!

00:44:42: Ich finde das sowieso cool, dass wir darüber reden, weil du schaffst es auch deutlich besser vor allem in meinem Kontext mit Freunden Verbindung zu halten und Dinge auszumachen.

00:45:00: Mir fällt jetzt unglaublich schwer... Also ich bin so ein Typ, ich brauche wahnsinnig viel Zeit mit mir allein um nachzudenken, um ...

00:45:11: Wir verarbeiten die Dinge

00:45:12: anders.

00:45:13: Genau!

00:45:14: Wir verarbeiten die Dinge an, dass ich brauche Freunde um mich rum, ich braue Familie um mich herum und muss noch gar nicht einmal über diese Themen sprechen, die

00:45:21: wir

00:45:21: für einflussen, sondern es ist einfach nur so ein Ankommen und Sein lassen.

00:45:27: Und ich brauch das als Ausgleich und ich habe mir dieses Jahr ganz, ganz fix vorgenommen in Freundschaften wirklich aktiv zu pflegen.

00:45:34: Deswegen an alle Freunde und Bekannte da draußen, die das jetzt gerade hören.

00:45:39: Ich hole mir ein zweites Handy ... Ein Berufshandy genau wie ein privates, weil ich es trennen muss!

00:45:45: Weil ich jeden Tag über zwanzig ungelesene WhatsApp-Nachrichten drauf habe.

00:45:49: Social Media kommt dann auch hinzu.

00:45:52: Und natürlich in dem Fall meine Klienten Vorrang haben Family, etc.

00:45:58: kommt und es ist schade

00:45:59: drum.".

00:46:00: Und ich kann's besser aufteilen wenn ich zwei Hände hab weil ich sage am Wochenende ist dann einfach nur mein Privatist da.

00:46:06: Und dann nütze ich auch die Zeit anders.

00:46:08: Dementsprechend das ist immer bei uns ein Learning.

00:46:10: aber ich habe mir das für dieses Jahr ganz fix vorgenommen.

00:46:13: Einfach weil ich spür wie gut es mir tut wenn ich erstens um meine Familie herum bin aber gleichzeitig meine Freundschaften pflege und einfach auch mal die Rolle Mama, die Rolle Unternehmerin ablegen darf.

00:46:27: Ja, auch wenn es überall ist lieb.

00:46:29: Aber es ist manchmal einfach schön, wenn man da so ein bisschen einfach mal andere Impulse bekommt.

00:46:36: Es hat ja einen Grund warum das tatsächlich für uns Menschen so wichtig ist.

00:46:40: Also ich merke das ja auch.

00:46:43: Wenn du immer unterwegs bist und auch immer für andere Menschen dort bist dann brauchst du halt Zeit allower.

00:46:49: und dann bin ich oft an dem Punkt wo ich sage Du musst jetzt das auch noch machen, Noah Termin.

00:46:54: Also ihr habt dann eher das Thema mit... Das

00:46:56: ist es als Termin?

00:46:57: Genau!

00:46:57: Da steht Noah Termine im Terminkalender Wenn wird oder dann aber sein.

00:47:03: und wenn wir das dann machen, dann denken wir, was ist das

00:47:05: geil?

00:47:07: Ist das schön.

00:47:08: Man sieht andere Blickwinkel, du riecht über andere Sachen.

00:47:11: Du bist einfach mal freier von dem, was die sonst so umgibt.

00:47:15: ganz spannend.

00:47:16: Ja absolut.

00:47:18: Dann haben wir eigentlich grundsätzlich die wichtigsten Bausteine besprochen fürs Fundament.

00:47:23: Und dann kommen eigentlich erst... ...die Biohacking-Geschichten obendrauf, also das was du vorher gesagt hast wie eben Sauna, Kälte, Rotlicht, Supplements

00:47:34: etc.,

00:47:35: die dann einfach oben drauf nochmal eine ganz große Veränderung beeinflussen können durchaus aber nicht müssen.

00:47:46: Genau und es ist heute Meine der ganzen Entwicklungen jetzt mit longevity und biohacking, wie auch immer.

00:47:52: Ich bin deshalb oft kein Freund von diesen Begrifflichkeiten weil es heute echt in Anführungsstrichen vergewaltigt wird.

00:47:59: Ich muss euch das kurze Zehn, ich habe einen ganz tollen Unternehmer, der bei uns jetzt ist.

00:48:05: Der war mal beim Biohacker.

00:48:07: wir haben in der Analyse oder uns die Supplements Liste geschickt Und ich habe mir diese Supplement-Liste angeschaut und mir gedacht, wir haut einen Stecker raus.

00:48:18: Also was wären's gewesen für zwanzig Klanger nicht?

00:48:20: Ich glaube,

00:48:21: es waren zwanzigs Supplement.

00:48:23: Vier Mal am Tag, also vor dem Frühstück nach dem Frühstag, vor dem Mittag, sechsmal am Tag.

00:48:29: Also brutal!

00:48:30: Bei uns ist ja das Brain in der Hinsicht die Marien, aber wenn ich umgegangen hab gesagt Marie du schau mal... also ich weiß jetzt da und da und dann, da passt auch was nicht.

00:48:39: Wie wirkt denn das Überhaupt miteinander, gegereinander, was wirkt aktivierend.

00:48:45: Was wirkt entspannend und so weiter und so fort.

00:48:51: Ich bin aus der Tende über den Kopf zusammengeschlagen!

00:48:54: Das gleich ist abartig weil wenn man sich heute nur ausschaut schaut das wirkt für das und das wirkt für das... Aber nichts sieht wie das untereinander arbeitet.

00:49:07: Wie die Belastung auf die Leber ist, auf die Nieren ... was zu viel wird, ab wann du heute auch noch ... ... andere Themen brauchst und eben nicht nur ... ... Nahrungsergänzung.

00:49:17: Es ist unglaublich spannend, ... ... was da alles getrieben

00:49:19: wird?

00:49:19: Ja das war schon fies!

00:49:20: Und es war schon Fies... ... und ich meine diese Bubble auf Social Media,... ... die sehr wirklich sehr starke Marketing ... ... und verkauft ihr dann wirklich alles mögliche.

00:49:31: oder eben auch dann ... ... Multi-Supplements wo du dann einfach ... Bei David Beckham beispielsweise, ich glaub neunzig Inhaltsstoffe enthalten hast.

00:49:46: Funktioniert vielleicht ja?

00:49:48: Also es kommt immer so ein bisschen auch auf den Körper drauf an was im Darm wie wo aufgenommen wird und schnell vielleicht funktioniert bei einem David Beckhammer.

00:49:56: das heißt noch lange nicht dass es bei dir funktioniert.

00:49:59: Und ähm Das macht's halt umso schwieriger weil wir verkrauen darauf dass uns niemand irgendwie übern Tisch zieht.

00:50:07: Wir vertrauen darauf, dass das funktioniert und dass das alles medizinisch ja sinnvoll ist.

00:50:12: Es ist sehr oftmals auch mit Studien hinterlegt.

00:50:14: die Frage ist immer nur wie wurden die Studien finanziert?

00:50:17: Wer hat es finanzieren?

00:50:19: Mit welcher Fragestellung dahinter?

00:50:23: oder ist das alles nur Schein?

00:50:27: Ich glaube, es ist einfach wieder da wichtig.

00:50:29: So ein bisschen back to the roots und einfach zu schauen okay was ist grundsätzlich relevant?

00:50:33: Was ist wichtig?

00:50:34: Und ich meine jetzt haben wir über die Mikros schon ganz viel gesprochen auch in den vorherigen Podcasts.

00:50:40: Das ist gar nicht so viel braucht.

00:50:42: Dass man natürlich einen gewissen Reiz setzen kann aber das manchmal vielleicht hilfreicher wenn man sich die Blutwerte nehmen lässt.

00:50:48: Einfach schaut okay war es gerade im Mangel.

00:50:50: was bauen wir auf?

00:50:50: und vielleicht ist es über eine Infusion dann schon gut Und wir müssen gar keine Kapseln und Pülvöchern oder Öler zu uns nehmen.

00:50:57: Weil die zum Beispiel dann eh nicht gescheit aufgenommen werden, ne?

00:50:59: Ja, genau!

00:51:02: Und am Ende kommt es halt immer auch auf das Zusammenspiel drauf an.

00:51:05: Was ist mein Ziel, wo mächt ich hin?

00:51:06: Wo kommt's denn

00:51:07: her?!

00:51:08: Das hilft ja nix wenn man nur den Mangel anschaut.

00:51:12: Klar muss ich schauen dass der wieder... Dass mir den Mangell wieder wegkriegen.

00:51:17: Nur wenn der Mangel eigentlich aus der Unterversorgung kommt Der Mangel an sich das Problem ist, sondern die Unterversorgungsprobleme.

00:51:26: Dann reicht es auch wenn ich einmal das Ding hoch fahre und schaue dass ich den Mangel beseitigt.

00:51:32: Wenn der Mangel in der grundsätzlichen Ernährung im grundsätzlichem Leben beseitet und dann kurzfristig auffüllt, dann passt's ja wieder, sondern muss es ja gar nicht dauerhaft zuführen.

00:51:43: Und das ist halt was... Da kehrt wahnsinnig viel Differenzierung mit dazu.

00:51:49: Genau!

00:51:50: Hast du nur was zum Thema Biohacking oder so?

00:51:52: Nein.

00:51:53: Also grundsätzlich glaube ich, um es nochmal auf den Punkt zu bekommen wir sprechen also man kann es wie eine Pyramide sehen als Fundament als wichtigstes Thema für longevity aber eben auch für keine Rehgesundheit.

00:52:04: wohlbefinden ist Thema Schlaf und Regulation wichtig genauso wie Ernährung und das Thema Verständnis für den eigenen Stoffwechsel zu haben Und die tägliche Bewegungen nicht Sport-Bewegungen.

00:52:18: Der Rauf baut sich dann Krafttraining auf, Ausdauertraining auf.

00:52:22: Atmung mentaler Gesundheit an denen man arbeiten kann war einfach atmen auch was ist was Unterbewusst stattfindet und nicht von heute auf morgen.

00:52:32: funktioniert es sehr wirklich ein tägliches Training

00:52:35: für jeden da draußen?

00:52:36: ja

00:52:37: Dann natürlich Gleichzeitig auf dem Part Diagnostik Individualisierung, obwohl ich das bei Ernährung und eben auch Schlafregulation, Individualität genauso sehe.

00:52:50: Weil eine Frau braucht anders schlaf wie ein Mann.

00:52:53: Genauso braucht jemand anders schlafen, der am Schichtbetrieb arbeitet als jemand, der einen ganz normalen A-to-five Job beispielsweise hat.

00:53:02: Ist

00:53:04: es nicht nein to five?

00:53:07: Ja Nein, genau.

00:53:09: Ist mir auch gerade gedacht eigentlich.

00:53:12: Nein, egal ihr wisst was ich mein und ganz oben drauf können dann eben Supplements Bio Hacking, Tools Sauna Kälte Rotlicht weitere Tools grundsätzlich super gut wirken.

00:53:24: natürlich kann zum Beispiel so ein Eisbad oder so unfassbar stark motivieren dass man an den anderen Themen auch arbeitet und deswegen kann es auch zu einem Fundament werden, ja weil man sich darüber motiviert.

00:53:36: Aber grundsätzlich ist das ein kleines Tool was nicht die Hauptveränderung bezwecken wird.

00:53:43: Ja

00:53:43: stimmt.

00:53:44: All right!

00:53:46: Was ganz cool ist wenn mal sowas wie irgendwann einmal Eisbade oder Sauna oder sowas mit Ei pflegt... Wenn du die anderen Themen drauf hast wie Atmung, wie Fokussierung und so was.

00:53:57: Dann hast du heute zum Beispiel ein paar Minuten am Tag, wo du sagst, da geh jetzt ins Eisbad.

00:54:01: Da geh in die Zaune und dann mach ich das... ...und in Anführungsstrichen schlage ich zwei Fliegen, drei Fliegen vier Fliegen mit einer Klappe.

00:54:08: Ja total!

00:54:09: Aber das funktioniert nur wenn du die Basis aufbauen kannst.

00:54:12: Das ist genauso wie beim Schengdieren, ne?

00:54:14: Anfangs startest vielleicht mal mit drei Bälle und irgendwann...

00:54:16: Mit

00:54:16: einem?!

00:54:18: Ja oder so.

00:54:19: Und dann bist du irgendwann bei mehreren.

00:54:21: Genau.

00:54:22: Du

00:54:23: hast einen Auftritt gebucht beim Zirkus Krone.

00:54:25: Cool Ja, ein bisschen was zum Thema longevity wie wir das sehen.

00:54:31: Dass wir auch mal darüber geredet haben?

00:54:33: Wir freuen uns dass wir wieder da sind.

00:54:34: War total schön!

00:54:36: Also, habt einen schönen Tag und bis bald für dich!

00:54:39: Ciao Verstoff wechselt der M-II-H-Podcast

00:54:46: Mit Marie und Markus Hörmann.

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00:55:07: Stoffwechsel Energie Begeisterung.

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