Der Weg zum Glück fängt bei dir an - mit Marie und Markus Hörmann

00:00:02:

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Verstoffwechselt, gemeinsam mit

00:00:18: mir.

00:00:19: Und mir!

00:00:20: Zu einem ganz besonderen Thema nämlich

00:00:26: Glück

00:00:27: und Freude.

00:00:28: Warum?

00:00:30: Glück eine aktive Entscheidung ist.

00:00:33: Warum sind wir eigentlich drauf gekommen?

00:00:35: Warum sind wir draufgekommen?

00:00:36: Ein lieber Freund hat mir über Instagram geschrieben.

00:00:41: So ein Markus, ihr seid immer so glücklich.

00:00:43: Ihr seid immer ... Wie macht ihr das?

00:00:47: Und er hat noch so geschrieben, dass es wieder Vorbilder sind, was mich total gefreit hat und wo er dann einmal gesagt hat, ihr müsstet da echt mehr drüber sprechen.

00:00:59: Warum seid ihr so glücklich?

00:01:00: Warum strahlt ihr so?

00:01:01: Warum bringt ihr das so nach draußen?

00:01:04: Und dann kamen letzte Woche auch noch zwei Dinge zusammen, die mir ein ganz fettes großes Frage zeichnen ins Gesicht gezeichnet haben tatsächlich.

00:01:17: Weil ich zwei Erlebnisse hatte im Supermarkt, die mich sehr deutlich gezeigt haben dass die Menschen momentan in so einer ganz negativen Bubble drinhängen

00:01:31: In der negatifen Grundstimmung.

00:01:33: Grundstimmung, aber ich würde auch sagen Bubble, weil ...

00:01:36: Das ganze Land ist eine negative Bubble gerührt.

00:01:38: Ja, das wird geografisch schon immer ein bisschen in uns tragen und zeigt einfach die Geschichte.

00:01:45: Aber es ist einfach ... Ich glaube jetzt umso wichtiger, dass wir uns dafür entscheiden, aktiv dafür entscheiden... Uns aus dieser Negativität zu lösen, in eine Positivität reinzugehen.

00:01:59: Weil gewisse Dinge können wir in unserem Umfeld Ja, in unserer Struktur vielleicht nicht verändern.

00:02:05: Aber wir können entscheiden was uns persönlich angreifbar macht und was nicht.

00:02:14: Und darüber wollen wir heute mit euch sprechen...

00:02:17: Mängst du die zwei Beispiele einfach mal nennen eigentlich?

00:02:19: Dass man weiß, was so

00:02:21: war!

00:02:23: Oder zumindest eins?

00:02:24: Mir fällt schwer, darüber zu sprechen.

00:02:26: Ich habe es letzte Woche in Instagram gebracht weil ich mir gedacht hab jetzt würde mich mal schon die Meinung der anderen interessieren ob das jetzt irgendwie nur so ein Reinsteigern ist.

00:02:36: aber tatsächlich kam extrem viel Resonanz.

00:02:39: Mir sind zwei Sachen passiert.

00:02:40: das erste das habe ich schon komplett wieder weggedrückt Das war irgendwie gar nicht mehr so in meinem Kopf drin weil ich's schon verarbeitet habe im Supermarkt und sie hat den kleinen Einkaufswagen dabei.

00:02:53: Und wir haben Johannes Bern eingekauft oder noch paar andere Sachen, der Einkaufswagen bei ihr war voll!

00:02:59: Ich war dann am Kühlregal, sie wollte zu mir rennen und irgendwie ist dieser Einkaufsuagen umgefallen... Und dann steht sie neben mir, hält die Ohren zu und sagt so, oh Mama.

00:03:08: Nicht so überhaupt nicht schlimm ist doch alles gut Maus.

00:03:11: Sie kommen wir sammeln das jetzt wieder ein, war total lieb mit ihr weil es auch wenn's Absicht war ... Es ist ja nichts passiert, es sei alles in Ordnung.

00:03:19: Aber

00:03:19: wenn sie zu dir lauft und der freut um?

00:03:21: Ja, total egal auf jeden Fall.

00:03:23: ich hab sie null geschimpft und wir haben das dann zusammen geglaubt und ihr könnt euch hier vorstellen mit so klein Johannes Bernes lagen gefühlt zweihundert auf dem Boden Und so ... Johannes Ben auf zum Glauben dauert derzeit vor allem mit einem jungen Kind, was grad mal jetzt vier Jahre alt wird.

00:03:40: Auf jeden Fall wollten wir's dann zusammenglauben und ich hab in meinem Umfeld wahrgenommen, dass roundabout zwanzig Menschen an mir vorbei gegangen sind.

00:03:48: Teilweise ans Kühlregal hin also direkt wirklich an mir vorbei.

00:03:52: Keiner dieser Menschen hat uns beachtet, wo ihr gemerkt habt.

00:03:55: Also

00:03:55: an den Käufen?

00:03:56: Nicht

00:03:56: geholfen!

00:03:57: Es sind tatsächlich auch Menschen... an mir vorbeigegangen, die mich kennen.

00:04:01: Also es war jetzt nicht irgendwie ganz Fremde, sondern tatsächlich auch Menschen, die Mich kennen, die noch nicht meinen Hallo rausgebracht haben.

00:04:08: oder oh was ist denn da passiert?

00:04:09: Oder hey kann ich helfen?

00:04:11: Nichts!

00:04:12: Immer dann gedacht naja gut is halt einfach so und bin ich zum Metzgerin gegangen Gegenüber von mir war, die war am Bedienen und ich habe sie einfach nur gefragt ob ich ein C-Wa haben kann weil ein paar halt zermatscht waren an dem Boden.

00:04:24: Und dann ist sie so ne, lass uns liegen gar kein Problem!

00:04:27: Ich räume das auf nicht so, nee ich mach das schon, es ist überhaupt kein Thema.

00:04:30: Ne, ich hab gesehen dass Sie's aufgeglaubt haben, das passt schon, ich kümmere mich drum und hat mir ein wunderschönes Lächeln geschenkt in den Moment.

00:04:36: Und ich dachte so okay, die hat das glaube auch wahrgenommen, dass da jetzt gerade alle an mir vorbei granzen.

00:04:42: Und paar Tage später... War ich mit zwei Kindern im Supermarkt und zwar habe ich auch noch auf meinen Neffen aufgepasst.

00:04:50: Ich hatte sozusagen ein fast vierjähriges, ein dreijähriges Kind dabei und wir waren auch einkaufen, haben ein paar Sachen eingekauft.

00:04:57: Ich habe mein Gap-Beutel vergessen, konnte mit dem Handy irgendwie nicht bezahlen... Ich wollte

00:05:01: es gerade sagen aber du hast der Handy dabei und im Normalfall kannst du mit dem Handy in Deutschland mittlerweile azzuchen?

00:05:06: Ja ja!

00:05:06: Und das geht eigentlich auch überall nur.

00:05:08: Der Rewe hat irgendwie meine Handykarte blockiert.

00:05:11: warum auch immer?

00:05:12: Auf jeden Fall hatte ich dann eine kurze Diskussion mit der an der Kasse, die war total gestresst und hat dann gesagt ja das kann eigentlich nicht sein.

00:05:19: Und ich saß nochmal primär sehr, es funktioniert nicht, ich brauch meinen Geldbeutel!

00:05:24: Ich hab den aber jetzt nicht dabei, muss schnell nach Hause fahren, ob's den Einkauf bitte stornieren kann, ich hole ihn später ab.

00:05:30: Dann war das für Dien Riesen Stress weil sie ihre Chefin rufen musste und dann war die schon sehr nervös diese Grundstimmung der anderen aufgenommen hat und ich sehe hinter mir eine Riesenschlange an Menschen.

00:05:43: Darunter ein Ehepaar, was sich aufgrund meiner Situation das wir hier drei Minuten warten mussten gestritten haben... also wirklich wirklich gestriten haben weil sie gesagt hat es kann doch nicht sein dass das hier so lange dauert.

00:05:55: und was ist das für einen Scheiß?

00:05:57: und warum hat die ihren Gapbeutel nicht dabei?

00:05:59: Hat auch dementsprechend laut gesprochen.

00:06:01: Eine weitere Dame vor mir auf die Uhr getippt hat direkt von mir, so von wegen.

00:06:07: Wann ist denn jetzt hier endlich?

00:06:08: Wann geht es hier weiter?

00:06:10: und mir wirklich Todesblicke zugeworfen!

00:06:14: wurden.

00:06:14: Und alle haben aber gesehen, das sind zwei Kinder die total brav neben mir warten und mein Tochter zu mir sagt Mama nicht weinen weil ich einmal ganz laut durch den ganzen Supermarkt gerufen habe Entschuldigung!

00:06:27: Ich hab meinen Gapbeutel vergessen weil ich mir gedacht habe ich muss diese Situation gefühlt gerade retten dass die Leute kapieren aus ihrer Negativität rauszukommen.

00:06:34: Wo?

00:06:35: Where is the problem?

00:06:36: Denke ich mehr.

00:06:37: Wenn man jetzt einen totalen Stress hat, kann man die Selbstbedienerkassen gehen und einfach seinen Einkauf wieder mitnehmen.

00:06:42: Und sagen hey ich komme später weil ich gerade zu viel Stress hab.

00:06:45: Also

00:06:45: es war ein Zweifel... Ich fühlte ja fast schade dass ich nicht dabei war, weil ich hätte an der Hand genommen, hättest du die selbstbediener Kassen um mich führen und dann gesagt Schanze her!

00:06:53: Da können sie direkt abkassieren.

00:06:55: Ich zahre gerne so gar wie es geht.

00:06:56: Ja, naja wie auch immer auf jeden Fall wurde mir da wirklich... Aber

00:07:00: du machst dir das schon echt immer auf viel Stress genießen?

00:07:02: Nein

00:07:02: aber mir wurde in dem Moment unfassbar deutlich die Menschen so in ihrem eigenen Druck, in ihren eigenen Vorstellungen vom Leben drin hängen.

00:07:15: Dass sie das Glück im Momentum gar nicht verstehen und ... Das war wirklich bezeichnend weil... Ja vor allem, ihr müsst

00:07:22: dazu sagen es war ein Samstag!

00:07:24: Was ich damit mein ist dieses Momentum zu sagen da sind gerade zwei total liebe Kinder, die mit ihrer Mama dastehen und Null Stress haben.

00:07:35: Was ich sage, naja ist jetzt so.

00:07:36: Jetzt muss die Chefin kommen, dauerhaft halt ihr selber grad zu tun ist... Aber ich war tiefend entspannt.

00:07:41: Ja vor allem was also wenn ich jetzt fahrt bin und sauer bin und schlecht drauf bin, was verändert sie mit der Situation?

00:07:49: Ich muss ja trotzdem

00:07:49: warten.

00:07:50: Macht sich unangenehmer!

00:07:51: Und die andere Situation war auch das mit den Johannes Bern aufglauben.

00:07:54: Ich erwarte nicht dass mir da irgendjemand hilft.

00:07:57: Das erwart dich Null Komma Null.

00:08:00: Aber in dem Moment,

00:08:01: wenn ich... Du bist zumindest

00:08:02: mal

00:08:02: nachfragen und vor allem wenn Leute vorbei gehen, die man kennt dann kann man ja mal Christi sagen.

00:08:07: Also das ist das was glaube ich.

00:08:10: also das Thema bei dir isst.

00:08:12: du bist ja früher in der Welt drum gekommen.

00:08:14: wir waren auch schon in den USA und so weiter.

00:08:16: du warst aber lange in Australien zum Beispiel.

00:08:19: Ähm, jetzt sagt man bei uns in Deutschland oft nicht.

00:08:22: Das ist so oberflächlich und hehehe.

00:08:24: Aber ich sag's mir ist lieber ein ober- flächliches.

00:08:27: how are you oder kann ihr da helfen?

00:08:28: Oder wie gehts dir denn?

00:08:30: Oder passt aus?

00:08:31: Ähm... Aus.

00:08:36: was sind die Todesblicke?

00:08:38: Schnauze heute vorbei geh!

00:08:40: Grußlos!

00:08:41: So quasi nur legt mich doch am

00:08:43: Beep!

00:08:44: Und macht dein Scheißer loa.

00:08:47: Ich

00:08:48: bin mit einer Situation selber klar.

00:08:51: Das war ein Grund, warum ich mir gedacht habe, hey wir müssen eigentlich mal über das Thema glücklich sein sprechen weil wir erwarten immer Glück kommt dann wenn wir das erreichen.

00:08:59: aber Glück entsteht in der Gegenwart hier und jetzt im jetzigen Moment.

00:09:04: Wir haben deshalb für euch zehn Lifehacks wollen aber erst einmal darüber sprechen was eigentlich glücklich seien im Körper auslöst um auch so ein bisschen die körperliche Ebene zu besprechen, aber auf der anderen Seite eben auch wie ihr Glück und Freude in eurem Hier-und-Jetzt erfahren könnt mit ganz einfachen Hacks.

00:09:26: Und euch auch mal selber fragen könnt wann bin ich eher in dieser negativen Struktur drin?

00:09:31: Wie kann ich mich besser rausholen?

00:09:35: Sie trainieren ihren Körper, achten auf ihre Ernährung und kümmern sich aktiv um ihr Stressmanagement.

00:09:46: Doch ausgerechnet beim Thema Geld erleben viele leider genau das Gegenteil – der Stress mit Geld gehört zu den größten Energieräubern überhaupt!

00:09:54: Unsicherheit, Kursschwankungen und das Gefühl von Märkten abhängig zu sein die man kaum noch versteht.

00:10:01: Hand aufs Herz!

00:10:02: Verstehst du wirklich wo dein Geld investiert ist?

00:10:06: Oder hoffst Du manchmal einfach nur dass es funktioniert?

00:10:09: Solbe im Capital Geht bewusst einen anderen Weg.

00:10:12: Hier investierst du in reale Vermögenswerte, die jeden Tag weltweit gebraucht werden – Container, Wechselkoffer und Güterwagen!

00:10:21: Die Ausrüstungsgegenstände ohne die unsere heutige Welt stillsteht.

00:10:26: Keine abstrakten Finanzprodukte sondern echte Infrastruktur.

00:10:30: Solbium ist ein Partner für Sachwertinvestments im Bereich Logistik dem oft unsichtbaren aber unverzichtbaren Rückgrat der globalen Wirtschaft.

00:10:41: Seit über fünfzehn Jahren entwickelt Solvium Investments für Menschen, die Wert auf Transparenz, Sicherheit und planbare Strukturen bei ihrer Geldanlage legen – mit einer hundertprozentigen Erfüllungsquote.

00:10:55: Das bedeutet alle zugesagten Renditen wurden bisher wie versprochen an Anleger ausbezahlt!

00:11:01: Wenn du verstehen möchtest, warum immer mehr Anleger auf reale Sachwerte statt auf reine Spekulation setzen, fordere jetzt unverbindlich Unterlagen an oder buche dein persönliches Gespräch unter sc-onz.de.

00:11:16: slash verstoffwechselt.

00:11:18: Den Link sowie weitere Informationen findest Du in den Show Notes Werbung.

00:11:23: Ende Ganz wichtig bevor wir da neu gehen, ich habe zwei Sachen für Euch.

00:11:26: Das erste Glück und Freude entsteht

00:11:30: nur

00:11:31: ausschließlich in euch selbst.

00:11:34: Da ist nicht der Ehepartner verantwortlich, da sind die Kinder und die Eltern nicht verantwortlichen, nicht Ferraris, den ich gerne hätte, nicht fünf Kilo weniger, das völlig wurscht.

00:11:46: Das dann.

00:11:46: es Glück entsteht in mir drin!

00:11:50: Und wenn ich das nicht hinbekomme, dann kann ich äußerlich alles anholfen.

00:11:55: Das werden wir nicht glücklich machen.

00:11:57: Das kann Freude machen in einer gewissen... in einem gewissen Umfang.

00:12:03: Aber wirklich ehrliches Glück und ehrliche Freude werde ich dadurch nicht empfinden, das ist a nice to have!

00:12:09: Aber wenn ich glücklich bin, wenn ich Freude empfinde, wenn es mal gut geht dann kann ich das auch genießen.

00:12:15: Aber Glück und Freude werden wir das alles nix bringen.

00:12:17: Und jetzt eine Herzensempfehlung von mir, Das Buch der Freude von Desmond Tutu und Dalai Lama.

00:12:24: Oh, das ist so schön!

00:12:26: Sind wir beide gelesen?

00:12:27: Also gerne mal wenn es interessiert ist zwar Riesen Schinken aber total interessant.

00:12:32: Toll

00:12:32: geschrieben einfach geschrieben ja

00:12:34: und tatsächlich Einfach.

00:12:38: natürlich auch Persönlichkeiten diese zwei Menschen Wieder aus einem komplett anderen, ich würde es gerade sagen, komplett unabhängig von der Religion.

00:12:46: Aber man mit einer sehr tollen Weise sich dem Ganzen zu nähern.

00:12:57: Naja, ich möchte jetzt auch mal so ein bisschen darauf eingehen warum wir eigentlich vom Grund auf eher in so ner Negativität drin hängen?

00:13:05: Natürlich sehen wir jetzt mit dieser ganzen Informationsflut Nur negative Nachrichten, wenn wir Tagesschau anschauen.

00:13:12: Krieg, Wirtschaftskrise

00:13:14: usw.,

00:13:14: also wir befinden uns da eh schon in dieser negativen Babbeln?

00:13:18: Dann trage ich auch nur die ganzen deutschen Politiker und kann dir eh schon Spalmo fangen!

00:13:22: Wenn du die Letzte nur ausschaust... Oh oh oh oh!

00:13:26: Die Gesichter, die negatifen Gesichter.

00:13:31: Aber grundsätzlich hat es auch ein bisschen was mit... der Evolution zu tun.

00:13:36: und das müssen wir tatsächlich einmal besprechen mit euch, weil es geht im Grunde darum dass der Mensch gelernt hat erst mal gefahren viel stärker wahrzunehmen als Sicherheit.

00:13:52: Das hängt damit zusammen.

00:13:54: früher war so Wir mussten viel aufnehmen Umwelt um uns herum Geräusche um uns herum Damit wir verstehen Kommt da jetzt ein Selbezahntiger oder kommt da jetzt einen Unwetter, muss ich mich jetzt schützen?

00:14:06: Und lieber rennt man einmal zu viel weg wie zu wenig weg.

00:14:10: Deswegen haben wir uns ja auch weiterentwickelt.

00:14:12: aber das hängt in unserer DNA drin dass wir erst mal Gefahr tendenziell viel stärker wahrnehmen.

00:14:19: wird es schöner um uns herum dass wir jetzt vielleicht ein Blümchen wahrnehmen oder so.

00:14:24: Das interessiert den Menschen erst mal gar nicht, er schaut erstmal auf die Gefahr und Gefahr

00:14:29: kann... Der Punkt ist also das hat etwas dann auch mit Fokussierung zu tun.

00:14:34: auf was fokussiere ich mich?

00:14:35: da gehen wir einen Schritt voraus.

00:14:36: aber was ist im Unterbewusstsein?

00:14:39: Also was hat sich etabliert?

00:14:40: natürlich musstest du die Gefahren besser auf dem Schirm haben im Hinterkopf behalten.

00:14:52: Riri war's, Sige war es, Raschelt da.

00:14:56: was ist das?

00:14:56: Was kann das sein?

00:14:57: also du hast ja so eine Grundspannung und das Komplexe und das Verrückte ist dass diese Dinge noch nicht so ganz raus sind.

00:15:10: Nein

00:15:11: die werden auch nie... rausgehen.

00:15:14: Wir haben das ja auch schon mal in anderen Podcastfolge erklärt zum Thema Angst und so weiter, gell?

00:15:18: Also wenn ich heute Angst und Stress habe sind die Abläufe immer noch ähnlich, obwohl ich vor Lebensangst zum Beispiel hab ist es trotzdem nur so quasi.

00:15:29: also die Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind dieselben wie wir jetzt der berühmt-bedürchtigte Säbelzahn Tiger daher nennen.

00:15:36: Genau

00:15:36: weil einfach uns das System nicht erkennt... Ist das eine reelle Gefahr?

00:15:41: Oder ist es nur effektiv in unserem Kopf?

00:15:44: Und da beginnt's ja schon, wenn wir Nachrichten lesen über Krieg.

00:15:47: Beginnt sehr direkt im Kopf hat das jetzt direkte Auswirkungen auf unser Land wo ich lebe.

00:15:52: Wirtschaftskrise hat direkte Auswirkung auf meine finanzielle Sicherheit

00:15:56: etc.,

00:15:57: also spielt sich ein Gedankenkarussell ganz automatisch ab ob wir dem folgendauerhaft oder nicht.

00:16:04: Das liegt wiederum an uns und da ist dieser entscheidende Punkt sicher Abstand halten können und sagen, ich gehe jetzt in dieses Gedankenkarussell rein oder ich stoppe das Ganze und sage gut es ist die Struktur um uns herum.

00:16:18: Die können wir jetzt gerade nicht ändern aber ich kann entscheiden wie ich mich in dieser Struktur befinde.

00:16:23: Wie ich damit umgehe?

00:16:24: Wie ich mich dann eher genau umgehen.

00:16:27: Gut Glück ist auch Biochemie.

00:16:29: da darfst du ein bisschen was darüber erzählen würde ich mal sagen

00:16:33: Ja also was passiert eigentlich im Körper wenn wir glücklich sind?

00:16:37: Das finde ich schon mal ganz schöner Ansatz, dass man nicht anfangen zu sagen was passiert wenn wir unglücklich sind sondern was passiert, wenn wir glücklich sind.

00:16:43: Also positive Emotionen fördern den Anstieg von Dopamin.

00:16:48: das motiviert uns es gibt uns Antrieb Zerotonin geht hoch.

00:16:53: das heißt auch die Zufriedenheit die innere Ruhe sind einfach zwei Basis Komplexe die unglaublich wichtig für einen für eine gute Befindlichkeit einfach schonmals an, wenn man jetzt mal auf homoneller Ebene ausschaut.

00:17:11: Oxytocin schafft Vertrauen, Nähe, vor allem in Beziehungen und so weiter, also durch Beziehung auch.

00:17:19: Das steigt ganz extrem, wenn wir zum Beispiel ein Kind bekommen haben, dann steigt der Wert extrem nach oben.

00:17:25: Das ist natürlich auch für die Beziehung Mutter-Kind.

00:17:28: Übrigens auch beim Kuscheln, also ihr habt letztes Mal einen Podcast, der die Konenz leider nicht missert mal nachschauen, ob wir den nun mal rausfinden konnten.

00:17:38: dann kann man vielleicht in die Schau nutzbacken bis sie noch mehr schauen.

00:17:42: auf alle Fälle ein ganz toller Arzt, der sich damit früher auseinandersetzt und er hat gesagt man sollte mal schauen wenn man jetzt in Beziehungen lebt dass man sich regelmäßig sechs Sekunden auf den Mund küsst, zum Beispiel.

00:17:56: Einfach nur ganz normal küsste oder zwanzig Sekunden in den Arm nimmt.

00:18:01: Oh!

00:18:02: Wie

00:18:03: schön!

00:18:03: Kehrt mehrer Kuschelt, oder?

00:18:05: Ja es kehrt viel mehrer Geschmust.

00:18:12: In der Fiene.

00:18:12: ein ganz wichtiges Thema auch.

00:18:15: natürlich steigert das Wohlbefinden.

00:18:18: Man hat übrigens auch ein geringeres Schmerz empfinden.

00:18:22: Ammonen wir ganz gut.

00:18:24: Gleichzeitig sinkt Cortisol, Adrenalin und eben so chronische Stressreaktion kann auch gesenkt werden.

00:18:34: Was natürlich gute Auswirkungen hat, weil so ein dauerhaft gestresster Körper, der reagiert halt einfach scheiße!

00:18:42: Der reagiert nicht mehr gut, der ist quasi wie ein Eigerost.

00:18:45: Er schläft schlecht meistens.

00:18:47: Allora Doros, das habe ich schon gesagt mit Gedankenkarussellern und so weiter und sofort da ... Herz meistens gar nicht mehr aufzustoppen.

00:18:53: und wenn man das noch nicht kann... Also das wirkliche Übungssache, das geht nicht von heute auf morgen, es braucht viel Bewußtsein und Achtsamkeit dass man sich erkennt selbst in diesem ... ähm ... Gedankenkarusell und dass man dann da aktiv sagt zur Stopp, ich steige jetzt aus Da hängt natürlich schon wahnsinnig viel dann an meinem Schlaf zusammen.

00:19:14: Man nimmt schwerer ab, diese Themen haben wir auch eben in dieser zitierten Podcastfolge schon besprochen.

00:19:19: zum Thema Angst also ganz ganz interessant was im Stoffwechsel passiert wenn es interessiert gerne mal nachher.

00:19:25: Das muss man heute nicht so tief drauf eingehen oder?

00:19:27: Ich glaube ja!

00:19:28: Man baut langsam ein Muskeln auf Auch das, also dieser Gefühlskoktel ist schon mal gut.

00:19:37: Aber natürlich auch das daraus resultierende die Aufnahmefähigkeit der Ernährung, der bessere Schlaf und so weiter.

00:19:43: Und sofort hat natürlich alles auch was damit zu tun wie gut Baust du einen Muskel auf?

00:19:48: Wie gut regenerierst du uns?

00:19:49: so weiter?

00:19:51: Ja häufiger Entzündungslast auch des klar weil haben wir ja gerade gesagt wenn zu viel Cortisol oder Adrenalin im Körper haben, dann steigt Säurelast.

00:20:04: Dann steigt Entzündlichkeit und das braucht man nicht.

00:20:07: Und wir arbeiten hormonell ineffizienter.

00:20:11: Da wollen wir auch nicht.

00:20:13: Also wir wollen ja hormonell effizient arbeiten!

00:20:15: Wir wollen tolle gute Hormone im Körper ham die uns was Schönes bringen Die uns eine gute Basis schaffen dass es uns gut geht.

00:20:24: und wenn's uns gutgeht können wir natürlich einfacher glücklich sein.

00:20:30: Und ja, das ist so dass Glück oder Freude tatsächlich unsere Biologie positiv beeinflusst.

00:20:39: Also das eine Beeinfluss des Anderes, der wechselseitige Geschichte aber natürlich haben wir viel auch selbst in der Hand.

00:20:46: zu

00:20:46: dem Thema.

00:20:46: Ihr kennt doch bestimmt auch klassisch den Mama-Glow wurde mir gesagt, dass ich dem hab.

00:20:53: Das stimmt, den hast du gehabt!

00:20:55: Nach der Geburt?

00:20:56: Ja,

00:20:56: Schwangerschaft auch.

00:20:57: Und natürlich nach der Gebur.

00:20:59: Klar, da hast du eine Veränderung im Hormonhaushalt.

00:21:03: Das ist klar.

00:21:04: aber ... Du befindest dich in so einer Glücksseligkeit dass du das direkt in der Ausstrahlung aber auch in der Haut erkennst und ein Hautstoffwechsel dauert around about dreißig Tage Und ich finde es so spannend, dass man das dann aber direkt erkennt.

00:21:21: Weil sich einfach der Körper noch mal komplett neu umstellt und da erkennst du was Glück für eine Auswirkung auf deinem Körper hat.

00:21:29: über den Mama-Glow oder auch Schwangerschafts-Glo wie auch immer?

00:21:32: Ja, haben wir Nilly Cocktails im Endeffekt auch.

00:21:35: Also da kennt man das find' ich ganz stark!

00:21:39: Wir haben jetzt zu früh drüber geredet, dass es auch eine persönliche Entscheidung ist.

00:21:45: Wir daran eigentlich ganz gerne mal ein bisschen etwas Persönliches mitgeben.

00:21:48: Wann hat das bei uns angefangen?

00:21:49: Also ich weiß es noch, da hast du mich noch nicht gekannt.

00:21:53: Da kam dieses Thema bei mir mit OP und bei dir ist Karriere vorbei usw.

00:21:57: und so fort... Und ich bin da gesessen und habe mir erst einmal gedacht Mensch was is denn wenn du irgendwann mal Kinder hast dann kannst du mit denen nicht spülen, kannst du nicht auf dem Spulplatz und so weiter und sofort.

00:22:09: Dann hat diese ganze Veränderung stattgefunden.

00:22:13: Ich weiß noch, ihr habt eine Session damals gehabt in der Ausbildung.

00:22:16: Du gingst ums Thema Wording Und das war für mich so ein glasklarer Punkt.

00:22:25: Mir wurde damals gesagt, Markus kein Nein kann nicht, aber nichts was negativ behaftet ist und ich habe zweieinhalb Stunden nur gestottert.

00:22:34: Da hab ich mir gedacht und da habe ich es erst einmal so richtig gesenkt und mir gedacht, oida hey wie negativ drückst du dich denn aus?

00:22:41: Wie negativ denkst Du denn?

00:22:43: Das war... ... seitdem es früh passiert, leid dem ich von vorher noch kenne.

00:22:48: Die Frauen sehen mir was mit denen passiert

00:22:50: ist... Ja, das hat

00:22:50: sich

00:22:52: stark verändert!

00:22:52: Auch während unserer Beziehungen hast du die starke Feinde

00:22:54: zu tun.

00:22:54: Ja und wir haben uns ja kurz nachher kennengelernt.

00:22:56: Aber ja, es ist ein riesen Riesenthema und da war genau dieser Punkt dort der bei mir natürlich mit einem großen Einschnitt verbunden war, mit einem grossen Schmerz.

00:23:05: aber ihr merkt schon her, ich habe ganz viel selbst in der Hand.

00:23:09: wie impulsiv bin ich?

00:23:12: Wie drücke ich mich aus?

00:23:14: Ich denke, ich schaue eine Situation, die jetzt nicht so läuft wie es mir vorstellt.

00:23:18: Erst mal negative O oder schau ich es im Endeffekt auch, kann ich ja positiv O schauen und sagen okay was möchte man mit der Situation gerade?

00:23:24: Was zeigt mich da gerade auf?

00:23:26: Wo hängt's grad?

00:23:26: Was kann ich denn selbst optimieren dass nix immer besser läuft?

00:23:31: Und das hat ja nichts mit ihm alles positiv reden weil er ist scheiß Situation und bleibt da scheiß situationen.

00:23:35: aber ich kann hergehen und sagen ok, bleib die Situation verstanden, dann kann ich mehr kurz ärgern, alles gut, aber dann kann Okay, was bringt mir jetzt dieses Thema?

00:23:46: Ich ärgert mich da massiv drüber.

00:23:48: Gar nichts!

00:23:51: Ich fand das so krass, wir haben uns im Urlaub richtig heftig einmal gestritten und ich hatte es so schiss vor diesem Streit aber ich musste da einfach ein paar Sachen loslassen.

00:24:00: Wir haben glaube ich noch nie so gefetzt.

00:24:02: Markus ist tief... Also was heißt Tiefenentspannend?

00:24:05: Aber du hast so lösungsorientiert gedacht.

00:24:10: Ich

00:24:10: möchte den O schreien jetzt und gehe halt drauf.

00:24:12: Ja wirklich,

00:24:13: ich wollte das einfach mal kurz rauslassen!

00:24:15: Und dieser Mensch war so tiefen, dann habe ich mir gedacht wow Streiten ist ja gar nicht so schlimm Es war voll geil.

00:24:21: Das war wirklich...ich hab mir gedacht What the fuck was ist passiert mit dir?

00:24:25: Aber weil du dir vorher so viel Gedanken gemacht hast Du hast in deinem Kopf Dinge provoziert die zu neunundneinzig Prozent nicht eintreten werden.

00:24:34: Du hast projiziert, was ist das Thema?

00:24:37: Was wird es mit mir machen?

00:24:38: Oh Gott, oh Gott!

00:24:39: Jetzt erzähle ich dir, Markus, was macht der daraus?

00:24:42: Das war in deinem Kopf alles schon projiziert und dann hast du ausnahmsweise einen entspannten Ehemann vor dir...

00:24:52: Ja, ich hab andere während dem Streit kaputt gegangen aber bei uns ging das Gott sei Dank gut.

00:25:01: Auch wenn man mal in dieser negativen Stressphase drin ist, kann man sich doch sehr schnell rausholen und sagen, na ja gut.

00:25:08: Ist jetzt so?

00:25:08: Und jetzt machen wir eine Veränderung draus

00:25:10: oder

00:25:11: verändern die Situation.

00:25:12: Aber es funktioniert heute auch nur eben mit Bewusstsein, Achtsamkeit und Arbeit.

00:25:19: Das heißt wirklich ich darf mir selbst arbeiten Ich darf verstehen was sind meine Glaubenssätze?

00:25:25: Was redet ihr mir denn die ganze Zeit ein?

00:25:27: Das ist ja etwas, was ich mit mir selbst mache.

00:25:29: Da kommt kein anderer was dafür.

00:25:31: Ich gebe meinen Klienten immer ein Beispiel.

00:25:33: Jede Information die von außen kommt sei es jetzt an Instagram, sei es die Nachrichten.

00:25:38: Völlig wurscht jede negative Situation völlig egal!

00:25:42: Die kommt erst einmal... Also wenn ihr das Video schaugt, dann zeige sie euch mal.

00:25:45: Die kommt irgendwo, also je nachdem wo es mal klappt, kommt die bis kurz vor den Körper oder sie kimmt halt bis Aung, Ohren, whatever.

00:25:55: Dann kommt die Informationen da her Aber irgendwo ist er Grenze.

00:25:59: Und ab da mache nur ich etwas daraus, das was die Information liefert mir etwas.

00:26:05: aber wie ich damit umgehe kann allein Ich entscheiden.

00:26:11: natürlich sind wir schultechnisch und so weiter geprägt in verschiedene Richtungen aber grundsätzlich hat jeder von uns Die Entscheidungsfreiheit wird mit diesen Gedanken umgeht und was er daraus macht.

00:26:27: Wenn ich jetzt sehr negativ drauf bin, weil die so erzogen worden sind und diese Muster mitbekommen haben wie auch immer.

00:26:34: Dann ist das scheißvoll arbeit da wieder rauszukämmen.

00:26:37: Aber das funktioniert!

00:26:39: Ich muss mich damit beschäftigen.

00:26:41: von der Loa geht's nicht?

00:26:43: Ich habe mich auch dieser Frage gestellt wann ich mich dann aktiv dazu entschieden hab glücklich zu sein Und ich glaube bei mir gab es mehrere Punkte, die schlussendlich dazu geführt haben.

00:26:58: Dass ich ein sehr positiver Mensch bin.

00:27:00: Mir wurde das Teenagerin immer gesagt Boah Marie du bist so blond und so naiv ohne Witze.

00:27:05: es wurde mir gesagt Und Ich glaube naivität wurde oder wird oft genau damit verwechselt glücklich zu sein und das positive in jedem zu suchen.

00:27:17: und da spielt bei mir einmal ganz starkes Elternhaus mit rein Ganz spannende Elternbeziehung, mein Papa sorgt immer und es hat davon klein aufgesagt.

00:27:31: Es wird nicht so heiß gegessen wie es kocht wird Und das versuche ich mir immer wieder zu sagen weil ist es tatsächlich so.

00:27:40: Also egal wie schlimm wir uns was ausmalen es wird nie so extrem Eintreffen in den meisten Fällen.

00:27:47: Wir haben es bei Corona gesehen, da war's dann trotzdem doof.

00:27:51: Aber in den meisten Fällen ist das doch so ... Und meine Mama ist eine sehr temperamentvolle Frau?

00:27:57: Ich liebe sie aber sie ist sehr temperamental und ich fand immer spannend wie mein Papa mit ihr umgegangen ist.

00:28:04: Das ist wie ein Fels in der Brandung, der diese Negativität an sich abprallen hat lassen.

00:28:12: Das ist das eine.

00:28:12: Also einmal mein Elternhaus... Ich

00:28:14: weiß nicht, was dein Vater das ist als wir uns kennengelernt haben, da hat er mal gesagt.

00:28:18: Markus, nicht diskutieren!

00:28:19: Einfach grinsen?

00:28:21: Ja, aber es funktioniert

00:28:23: ane.

00:28:23: Na ja, war gut.

00:28:24: Auf jeden Fall also einmal dieses Elternhaus, was bei mir mit rein spielt.

00:28:27: und dann gab's einen sehr extremen Moment und zwar war das... haben sich meine Großeltern das Leben genommen.

00:28:38: Zuerst meine Oma und anschließend am selben Tag noch mal mein Opa.

00:28:43: Und dieser Suizid hat bei mir ganz viel ausgelöst, weil ich mir überlegt hab, warum waren die so unglücklich?

00:28:51: Sie hatten ein Haus beziehungsweise eine tolle Wohnung, sie hatte eine Familie, die sich um sie gekümmert hat ... Wir wissen bis heute nicht, was der Grund dahinter ist.

00:29:01: Außer dass mein Oma immer ans Tageslicht gehen konnte, weil sie die Sonnenstrahlung nicht ertragen hat und ich glaube das da eben ganz viel biochemisch entstanden ist, dass die eine Art Depression gefallen ist, die keiner wahrgenommen hat.

00:29:15: Und es hat aber bei mir so viel ausgelöst, weil ich mir gedacht habe Fuck!

00:29:20: Es ist so wichtig, dass wir uns mit einer positiven Einstellung auseinandersetzen und dass wir uns egal wie schlimm vielleicht die Struktur um uns herum ist, unser Umfeld um uns herum ist immer damit auseinander setzen.

00:29:36: Was haben wir positiv im Leben?

00:29:39: Da spielt genau wieder diese Naivität, die mir immer unterstellt worden ist mit rein.

00:29:43: Weil ich immer diejenige war, die gesagt habe ach jetzt das ist doch nicht so wohl.

00:29:48: Komm wir schauen uns mal ob wir machen das mal oder wir probieren es aus und wenn es nicht funktioniert ist es auch nicht schlimm.

00:29:54: Und dann kam was weiteres hinzu.

00:29:56: Ich war kurz davor in Australien.

00:29:59: Australien ist ein ganz krasses Land, wo du Menschen aus dir helfen die glücklich sind, die eine Ausstrahlung haben.

00:30:05: und dann kam ich nach Indonesien.

00:30:08: Ich habe Bali nicht aus der Sicht eines Influences wahrgenommen in einem Fünf-Sterne Retreat Hotel oder in einer Homebase sondern tatsächlich aus der sicht der Einheimischen weil wir wirklich Bruchbuden gelebt haben, wo es gerade mal Kaltwasser geben, Horde und Meranet.

00:30:24: Und wir für einen Dollar in der Nacht dort schlafen konnten.

00:30:28: Die haben uns was gelernt, die haben gesagt das ist total egal wie viel du hast aber es geht immer ums darum dass du für deine Mitmenschen da bist.

00:30:38: Und sie haben natürlich auch eine Religion den Hinduismus der die ganz weit trägt in dieser Positivität weil's da ganz viel eben darum geht dankbar zu sein und diese Dankbarkeit nach außen zu tragen.

00:30:52: Und das hast du in diesem Land erlebt, ich hab Bali nicht als dieses Land wahrgenommen wo es um irgendwie Hippie, Lifestyle, Yoga etc.

00:31:01: ging's sondern ein Land wo es den Menschen echt schlecht geht.

00:31:05: Also wenn du aus der europäischen Brille siehst ja...

00:31:08: Ja!

00:31:08: ...und trotzdem lachen die Leute?

00:31:10: Sie lachen, sie helfen dir, sie nutzen dich nicht aus und sind egal was die politische Struktur sagt äußerst positiv eingestellt.

00:31:18: Und das ist das Spannende.

00:31:20: Das sind diese drei Punkte, die mich dahin gebracht haben, dass ich eigentlich mich immer entscheide, das Positive zu sehen – egal wie es mir gerade körperlich vielleicht auch geht!

00:31:30: Du hast einen ganz wichtigen Punkt gesagt, das ist Dankbarkeit.

00:31:34: Also ... Die letzten Wochen kommt es immer mehr in ein paar Leitkriterien.

00:31:39: Er hat gesagt zum Schauhermakus... Wir kämen mit nichts und wir gängern mit nix.

00:31:44: Ich kann nix mitnehmen wenn's irgendwann vorbei ist.

00:31:48: Oberflächliche.

00:31:50: Mein Auto, mein Haus, mein Boot, mein Konto, ja alles schön und gut aber das ist nicht das was dir am Ende ein glückliches Leben beschert.

00:32:01: weil glücklich kannst du dann sein wenn du Dankbarkeit empfinden kannst.

00:32:07: wenn du in der Früh aufstehst und erst einmal grinst und sagst hey ich habe gut geschlafen stelle ich da erstmal auf dann strahlt mit Sonne an.

00:32:17: Oder was will ich?

00:32:18: halt regnensame Mal wieder?

00:32:19: Gürtels braucht Natura, Arschee.

00:32:21: So und die Merk okay mir geht's gut.

00:32:23: Passt!

00:32:24: Aber ich finde, mit dem Wetter sieht man das so extrem gut.

00:32:28: Jetzt hatten wir vor dieser Hitzephase eine Phase, wo es einfach nur geregnet hat und grau war.

00:32:34: Jeder hat sich beschwert.

00:32:35: Dann kam die Hitzefaße, oh ist zu heiß!

00:32:38: Ich packe das Wetter nicht.

00:32:39: Dann regnet's boah, das regnet viel zu krass.

00:32:42: Und man sieht sie an den Wettervorhersagen, da gibt´s ein geiles Reelove-Instaurant ... Wie sie es verändert haben?

00:32:48: Wo er ja vor zwanzig Jahren eine Metrologin vor der Wettervorhersage steht.

00:32:54: Cooles Wetter geht raus, packt die Badehose

00:32:56: ein.

00:32:57: Geht ins Freibad, äst eure Pommes, äß euer Eis und heute wird gewarnt.

00:33:02: und Hitzewelle da und da und schlimmster Sommer ever!

00:33:05: Okay das

00:33:05: hatten wir

00:33:07: vor zwanzig Jahren auch.

00:33:08: Ich

00:33:08: bin bei meinem iPhone in die Wetter-App neige.

00:33:11: Die ersten sind mal stimmt und vorne ist das erste aber das andere steht.

00:33:15: also egal was für eine Wiederes du hast immer Warnung.

00:33:18: Also entweder hast du Warnung vor Nebel und dann hast eigentlich gar kein Nebel, aber dann hat es Warnungen vor Kälte und gefrierender Nässe.

00:33:23: Und dann hat's Warnungs vor Starksonne oder was?

00:33:27: Da hat das Warning vor Gewitter und dann kann vielleicht Warnunge vermittler im Regen niederschlagen.

00:33:32: Denken wir also... Weiß ich nicht!

00:33:34: WarnUNG vor dichtem Regenwurmverkehr draußen.

00:33:38: Es ist unglaublich.

00:33:39: Aber das ist ja genau so etwas,

00:33:40: ne?!

00:33:41: Wenn du dir über diese Tools nicht bewusst bist Bekommst ja nur, also jetzt wirklich mal nur in die Fresse.

00:33:52: bei uns negativ gedacht.

00:33:55: Nachrichten negativ und das ist Zeitung TV, egal wo sie schon immer das gleiche jeder erzeit irgendwie dieses schlechtes Schlimm machen kann nicht klicke zahlen.

00:34:06: deswegen muss ich ein kleiner viel schlimmer machen wie es eh so ist.

00:34:10: Also weg von der Realität, ja teilweise auch schon.

00:34:13: Ich muss das immer noch schlimmer machen und wenn ich da mir nicht bewusst bin... ...und mich dann mal rausziehen kann und sage okay, das ist das, was die erzeihen, das war genommen.

00:34:26: Verstanden wahrgenommen aber es eben nicht so weit kommt dass meine Gefühlswelt davon abhängig gemacht wird.

00:34:36: Und

00:34:36: das ist echt nicht einfach weil Jetzt haben wir gerade Lore über den Nachrichten gerät.

00:34:40: Dann kommt Instagram dazu, dann kommt ... Wir sprechen gleich noch darüber?

00:34:46: Genau.

00:34:47: Aber auf was ich jetzt gerne eingehen würde, was euch extrem helfen kann oder euch vielleicht noch mal so ein bisschen eine Stütze ist, unsere zehn Happiness Hacks.

00:34:58: du darfst starten weil du das jeden Morgen machst.

00:35:00: Bewegt euch Sportsfreunde!

00:35:02: Da gibt's doch auch irgendwas.

00:35:04: So ein Ding auf Instagram.

00:35:07: Ja, Bewegung am Morgen!

00:35:09: Also erst einmal natürliches Licht am Morgen und über den ganzen Tag so viel wie es geht ist schon genial.

00:35:17: also natürliches licht.

00:35:18: Und Bewegung?

00:35:21: Körpergut, ich rede jetzt nicht von Sport.

00:35:24: Das können ein paar Minuten sein irgendwie bisschen durchmobilisieren, ein paar Bewegungsabläufe... Ich hab da so was, da kommen auch gar nicht so ein bisschen Hüpfen und so ein bissel Bewegungen durch, dort zappelt man es so ein bissl rum.

00:35:34: Ist total cool weil du die Lümpfe mit andeigst.

00:35:37: Also das ist...

00:35:38: Lymphatic Jumping?

00:35:39: Zum Beispiel.

00:35:41: Kannst

00:35:41: eine Lymphklopf machen, das meine ich nicht, sonst wird sie ja wach!

00:35:44: Aber... Genau.

00:35:48: also du kannst unglaublich viel machen bringt am Anfang schon eine ganz andere Dynamik in den Tag.

00:35:55: Und ganz wichtig, das Mahe da stehe ich auf dann trinke vielleicht noch was.

00:35:59: aber währenddessen habe ich kein Ur-Augschau, keinen Ur-Ring ausgewehrt, keine Wuppauswert, keine Handy-Augscheut... Noch gar nix!

00:36:07: Ich bin einfach erst mal mit mir und ich hab mich nur nicht bewertet.

00:36:12: Nur nichts?

00:36:13: Gar net.

00:36:13: Nur net bewerten lassen, noch kaum Macht übernehmen lassen von irgendeinem Gerät oder sonst irgendwas ... oder keine Nachrichten angeschaut, sondern einfach nur mal aufgewacht.

00:36:25: Mich bewegt, Nike fühlt quasi eingecheckt und man schaut da halt so los!

00:36:33: Okay das am Morgen am Abend drei schöne Momente notieren.

00:36:39: Das ist ganz spannend.

00:36:41: ich mache es tatsächlich gerade mit der Leni Und wer Kinder von euch hat, probiert es einfach mal aus.

00:36:46: Am Abend vor dem Schlafen gehen sich leg mich immer zur Linie ins Bett.

00:36:50: ich mache eine ganz schöne Einschlafbegleitung mit ihr aber ich frag sie was sie heute schönes erlebt hat.

00:36:59: Das hilft zum einen dass das Kind oder du selbst mit einer positiven Erinnerung in den Schlaf startet zum anderen aber auch eben diese Dankbarkeit zu haben.

00:37:11: Und ihr das auch zu lernen, dass wir uns mit was Positiven verbinden.

00:37:15: und das Spannende ist bei ihr kommen immer Dinge raus die ich nicht erwartet hätte wo ich mir gedacht habe hey das ist keine Ahnung.

00:37:22: zb im Freibad.

00:37:23: wenn sie dann sagt naja ich war heute im freibad und ich bin geschwommen da kommen eher immer die Kleinigkeiten Ich bin geschwebt im Wasser, weil wir das gerade üben, dass sie mit den Schwimpflügen locker lässt.

00:37:36: Also nicht das Große sondern sie denkt an das Kleine und es versuchen mir genau unseren Klienten auch immer beizubringen wenn's auch um die Tagesreflektion geht.

00:37:44: Nicht das große Ganze.

00:37:45: ich habe alle meine Tutus geschafft!

00:37:47: Das kann was Schönes sein aber viel mehr... Ich habe heute einfach mal wahrgenommen, wie toll die Natur ist oder haben die Sonne gestarrt und finde das total fantastisch.

00:37:57: Das

00:37:57: kann alles sein!

00:37:58: Es kann der Megadiel sein im Business, es kann eine wahnsinnig tolle Zeit mit einem Partner gewesen sein, es konnte ein toller Moment mit dem Kind gewesen sein.

00:38:08: also ich bin gestern zum Beispiel mit der Leni aufm Radl.

00:38:12: gemeinsam haben wir unseren Fischkohl zum Abendessen und dann sind wir fünf bis vierzehn Minuten durch die Prairie durch den Wald und die hat die nächste Freit gehabt, das sind so schöne Sachen.

00:38:26: Also dir dessen auch bewusst zu sein, diese Dinge wieder herzuholen und zum sagen okay was geht's denn eigentlich im Leben?

00:38:32: Was ist das, was uns dann wirklich mit Glück erfüllt.

00:38:35: Und die sagst du halt ganz ehrlich hier findest es geil was wir hier machen dass wir unsere Klienten helfen können, dass wir unseren klienten zu ihren persönlichen Erfolgen begleiten können, damit wir den Postcast machen dürfen.

00:38:47: Dass wir so viele tolle Sachen machen Aber seid's mir echt nicht bei es, aber das wenn ich mit meiner Tochter unterwegs bin oder mit dir und du erlebst was wo sagst hey da kriegst gleich Wasserburger in die Augen.

00:39:01: Das ist Leben und das ist das was durch die Essenz ausmacht.

00:39:04: Und das ist auch das was mir zum Beispiel die Energie gibt dass ich das andere alles mache.

00:39:09: Ja next point!

00:39:12: Bin nie wieder dran.

00:39:14: Das genau mein Punkt so wie meine Leiter einmal weniger vergleichen weniger bewerten, weniger vergleichen.

00:39:22: Nicht alles bewerten!

00:39:24: Nicht jeden bewerten.

00:39:27: Ja mach mal ja gerne.

00:39:28: Nicht

00:39:28: immer vergleiche.

00:39:29: Der da, der da.

00:39:30: Ich hab' die Sache den Fokus von sich wegziehen.

00:39:32: Ein

00:39:32: Beispiel das war so krass.

00:39:34: Ich weiß leider den Namen gerade nicht mehr.

00:39:37: War ich eingeladen beim Vortrag?

00:39:41: In München ist eine Netzwerkveranstaltung total cool, total lässig und dann war da auch Person dabei.

00:39:49: Also jetzt, so vom optisch näher überhaupt nicht in die Runde passt.

00:39:53: So irgendwie ein bisschen rockermäßig also enge Jeans, so eine Band-Shirt, irgendwie so einen krassen Gürtel mit einem superner Ding, das ist schon eher so ein bisschen am Bart hinter der Geschleckte Haar, lange Haar zusammenbunden zu einem Pferde, er schwanns und ganz viele andere haben eben Anzug.

00:40:14: Business-Netzwerk und wie auch immer alle gestriedelt.

00:40:18: Und da ist er eher so extremer gestanden.

00:40:23: Also lustig, weil danach haben sie ganz viel unterhalten und gesagt, Sie haben gar nicht gewusst was mit dem jetzt machen soll, ob der eigentlich hier ist oder was der da macht?

00:40:30: Weil optisch hat er überhaupt nicht dazu passt!

00:40:33: Wir haben aber alle nicht wusste, dass der quasi der Referent war, der Vortragende... ...und dann hat er losgelegt.

00:40:40: Der hat so über Ja, viel über geopolitische Themen.

00:40:44: KI war einer der ersten Menschen, die sie so richtig mit KI befasst hat.

00:40:47: Der hat damals dann eigentlich Regierung der USA, Regierung Deutschland und so weiter in Themen KI.

00:40:53: Also brutal!

00:40:56: Erfolgerreich ohne Ende ein unglaublich tollen Blick aufs Leben.

00:41:03: Aber so hat er so voran.

00:41:05: Den hat der ganze Rest, den ganzen Mist... Da hat er nicht interessiert.

00:41:09: Und alle anderen haben bewertet?

00:41:10: Genau Und ihn ausgeschlossen, ohne zu wissen wer eigentlich ist und nachdem sie es wahrscheinlich erfahren haben.

00:41:15: Wer sind alle hier gerade?

00:41:17: Ja!

00:41:18: Alle haben ja im Rund gestanden.

00:41:20: Was hättet ihr nur in Deutschland?

00:41:21: Sorry, aber das

00:41:23: passiert... Also weniger vergleichen, weniger bewerten.

00:41:28: Ich weiß jetzt so oft, ich erlebte es immer noch halt wenn er mit Leid dreht und es geht auch ums Thema Sport und Training und was die Leute machen und so und immer so im Nebensatz.

00:41:41: Aber das ist nie so gut wie das, was du

00:41:42: machst.

00:41:45: Soll ich?

00:41:47: Wo kommt es jetzt her?

00:41:48: Also seit meinem Bäschen habe ich fast zwanzig Jahre lang Leistungssport gemacht.

00:41:51: Wie soll's nicht so gut sein?

00:41:58: Oder du rätst da leicht!

00:42:00: Ja, auch schwierig zu sagen.

00:42:02: Wenn ihr nicht weiß wo's hinten droh hängt.

00:42:03: Aber gestern also von einem Bekannten von unseren Posts gesehen... Du hast ja schon Glück mit deinem Körper.

00:42:10: Aber dass da jahrzehntelang gute Ernährung nachgeflossen ist, dass sie die Gedanken gemacht hat über genau diese Themen.

00:42:17: Glück, Freude, Achtsamkeit, Familie großzunehmend und drei Kinder auf der Welt gebracht hat sich Gedanken gemacht wie sie in Sport ihre Bewegungen strukturiert.

00:42:27: Ich weiß wen du meinst.

00:42:30: Folge drei oder vier kennst du mir einen bei der Nani.

00:42:34: Total spannend!

00:42:36: Und das sind Dinge deswegen weniger... vergleichen weniger werten und vielleicht anticken mehr hinter die fassade schon weil auch wenn halt du an driffst der sauts wieder ist bewährt doch nicht gleich dass er rechts arschloch ist sondern macht halt vielleicht mal Gedanken ob der halt vielleicht ein scheiß dock gehabt hat.

00:42:58: Ist total cool, weil erstens einmal springst du nicht drauf auf sondern Du gehst dem mit entspanntem mit entspannter mine trittst du dem gegenüber?

00:43:07: Und auf der anderen seiten stellst du dir einfach Fragen, du siehst auch mehr im Gegenüber.

00:43:14: Was ist das Thema?

00:43:15: Dass der halt da drauf ist und es ganz spannend weil er das viel mit unserer Wahrnehmung macht.

00:43:23: Nächster Punkt Beziehungen pflegen habe ich mir ganz fett für dieses Jahr vorgenommen Freundschaften pflegend wieder nachzufragen wie's einem geht Ganz aktiv ohne was von jemand anderen zu wollen Weil das passiert ja oftmals automatisch dass wir in so einen beziehungs Dynamik drin sind, dass wir immer nur den anderen fragen.

00:43:44: Wenn wir vielleicht von ihm was brauchen oder wenn wir uns auskotzen wollen, aushäulen wollen wie auch immer.

00:43:50: aber das man Beziehungen mal aktiv pflegt und sagt hey wie geht's dir?

00:43:54: Was machst du?

00:43:55: grad Schönes.

00:43:58: Das habe ich mir fest für dieses Jahr vorgenommen.

00:44:00: Ich bin so dankbar, so tolle Freunde und Freundinnen zu haben die auch meinen Lifestyle um mein Leben verstehen und auch mal verstehen dass sich vielleicht bei zwei Wochen nicht zurück schreib weil gerade dreißig WhatsApp Nachrichten offen sind, die Hälfte davon Klienten sind.

00:44:14: Genau, wo ich hab's heute geschafft alle durchzugehen.

00:44:18: Für fünf Sekunden?

00:44:20: Ja genau für fünf Sekunde.

00:44:21: Da waren wieder welche drinnen.

00:44:22: aber das ist normal bin nicht gewohnt.

00:44:24: Aber einfach diese Beziehungen zu pflegen weil ... Das ist auch Gedankenhygiene und man nimmt mal einen anderen Standpunkt wahr Und ja geht mal aus seinem Alter graus.

00:44:36: Ja

00:44:37: wichtiger Punkt auch tatsächlich in der longevity Forschung wenn du dir den ganzen Blue Sound so schaust Eine Gemeinsamkeit ist das soziale Leben.

00:44:44: Ja, die

00:44:45: Gemeinschaft.

00:44:46: Absolut!

00:44:47: Also

00:44:47: unter Menschen sein.

00:44:48: Vielleicht

00:44:48: nutzt

00:44:49: es

00:44:49: euch gerade und ihr habt irgendeinem Menschen im Kopf den ihr jetzt einfach gerne schreiben würdest, denen ihr aber sonst nicht schreiben würdst dann schreibt's dir mir jetzt.

00:44:56: Euer Tutu für jetzt.

00:44:57: Furchtbar.

00:44:58: Ausreichend Schlafen?

00:45:01: Ja sowieso.

00:45:03: Ja genug Schlaf.

00:45:05: Im Optimalfall darf man sagen sind wir halb bis neun Stunden.

00:45:08: Aber also... Ich sage mal selbst, wenn es fünf Stunden sind ist noch gut.

00:45:15: Ist in Ordnung das passt.

00:45:17: aber Schlaf ist unglaublich

00:45:20: wichtig

00:45:21: und auch hier im optimal Fall schlafen ohne mich zu stressen.

00:45:26: also Es muss ja nicht jeden Tag immer perfekt sein.

00:45:29: Ja geht bei mir beispielsweise erinnert gerade mit der leni Die will gefühlt dass ich ständig bei ihr schlaf und erzählt mir dann ihre träume die sie hat.

00:45:36: Das ist alles wunderbar Aber ich wache halt fünfmal am tag in der nacht

00:45:43: auf.

00:45:45: Ich stresse mich natürlich, denke mir, ach Gott ist das süß.

00:45:47: Die Zeit wird irgendwann vorbei, sondern mochs mit einem an ihrem Bett haben.

00:45:51: also von dem her alles easy peasy.

00:45:55: next point raus in die natur des was wir vorher einfach schon haben.

00:45:58: tageslicht.

00:45:59: ja.

00:45:59: also ganz ganz wichtig dass man das Tageslicht nicht vergisst, weil unser Nervensystem sich auch darüber reguliert und wir einfach mal einen anderen Fokus haben können.

00:46:09: Mal den Wind wahrzunehmen, mal den Geruch wahrzunhmen der Natur, mal ja die Bewegung der Natur war zu nehmen, Vögel um uns herum, die Wolken auf... wie wir es als Kinder gemacht haben, ja?

00:46:21: Sich einfach in Wiese reinzuflacken unabhängig davon ob da tausend Zecken sind, Smiley.

00:46:26: Ich schau grad ein Markus an, weil er so eine Zeckenphobie hat und einfach mal nach oben zuschauen und zu schauen, welche Muster entstehen denn da?

00:46:34: Vor allem ohne Ablenkung.

00:46:35: Ohne

00:46:36: Ablenkungen!

00:46:37: Auch wenn es ihr saugern verstoffwechselt jetzt.

00:46:40: Aber nehmt euch ruhig einmal die Zeit.

00:46:42: Also in Stille, in Ruhe, Allor... Fui!

00:46:46: Gut ich habe einen Punkt übersprungen.

00:46:48: Ja

00:46:49: Essen.

00:46:51: Essen darf bei Verstoff wechseln natürlich nie fallen.

00:46:53: Also eben Essen, Scheißessen.

00:46:57: Er beeinflusst einfach die Stimmung, die Konzentration.

00:46:59: Die Geduld auch, die Entscheidungsfähigkeit und so weiter.

00:47:02: Das ist einfach wichtig!

00:47:04: Happiness beginnt auch im Stoffwechsel...

00:47:06: Ja schaut das euere Gerichte so ein bisschen.

00:47:09: ein Happyness-Ausstrahl macht es bunt.

00:47:11: Ja, bunt, wichtig.

00:47:12: Bunt essen, das macht schon gleich Glücksgefühl.

00:47:15: oder richtet's einfach schön her nicht zum Brei wie bei dir immer.

00:47:18: Schmeckt er gut?

00:47:19: Ja schmeckt bei dir gut, bei mir nicht.

00:47:21: Okay Auf den inneren Dialog achten, was Markus gesagt hat, mal drauf zu achten.

00:47:28: Dass man nicht ständig sagt das ist alles furchtbar.

00:47:31: Ich bin doch so schlecht.

00:47:34: Das kann ich ja gar nicht.

00:47:36: Oder Buckyheit oder jetzt steht schon wieder das an sondern einfach sagen okay Rock it!

00:47:42: Ich kann das, ich mach das jetzt, es passt.

00:47:44: Da bin ich mir am Papa so dankbar.

00:47:47: Frida immer hier gegangen und hab gesagt wenn er mal auf gehabt gegeben hat oder so und gesagt die Konle sind nicht.

00:47:52: Du sagst, saug niemals Ikon des nicht.

00:47:55: Versuch's und wenn du das versuchst hast dann kannst du sagen ihr habt es versucht ihr habt sie geschafft

00:47:59: ja

00:48:00: aber ich kann das nicht gibt es nicht.

00:48:02: Ja Und dann?

00:48:04: Nächster Punkt

00:48:05: Social media.

00:48:07: Ohja

00:48:08: Ja Bewusst begrenzen Absolut.

00:48:11: Dieses klassische Doom-Scrolling, also dass man reingeht in den Feed jetzt vor allem bei Instagram oder TikTok hast du es ja auch und die ganze Zeit runter scrollst und schaust mal was sind das für Reels?

00:48:22: Leute, das macht euch irre!

00:48:23: Und da habe ich auch glaube ich eine Woche eine Story dazu gemacht versucht euren Algorithmus klar zu steuern.

00:48:31: Ihr könnt oben im Suchfeld eingeben Natur ihr könnt eingeben Achtsamkeit, ihr könnt eingeben

00:48:38: Positivität.

00:48:38: M-Zweiharschstoffwechselzentrum

00:48:40: Ja ganz genau

00:48:42: Marie und Markus Hörmann

00:48:44: Genau bitte alle mal folgen Nein also ihr könnt es oben wirklich aktiv eingeben.

00:48:49: dadurch verändert sich euer Algorithmus und ihr kommt raus aus dieser negativen Bubble.

00:48:55: Ja, vor allem aus diesem eben.

00:48:56: was wird mir angezeigt.

00:48:57: Wenn natürlich da lauter Politik-Themen... Dass der dann Bescheiden geht?

00:49:02: Wunderbar nicht!

00:49:04: Also doch tatsächlich da die Ersange bewusst auch welchen Menschen folge ich.

00:49:10: Also das mir ganz bewusst aussortieren.

00:49:12: und wenn ich sage, ich möchte mich politisch informieren.

00:49:15: Ich möchte, was weiß ich, mich darunter informieren Dann bewusst hinsetzen und sagen, okay jetzt gib ich's mal.

00:49:21: Aber dann auch mit der nötigen Distanz.

00:49:24: Ja.

00:49:26: Letzter Punkt!

00:49:29: Für dich.

00:49:31: Mhm.

00:49:31: Dinge planen auf die du dich bewusst freuen kannst.

00:49:34: Und da nicht der große Urlaub?

00:49:36: Also der kann auch

00:49:37: nicht... Nein es ist ja genau der Punkt.

00:49:38: warum sagen die meisten Leute, oh ich bin urlaubsreif, ich brauche jetzt unbedingt Urlaub, ich muss da und ah jetzt... Ich brauch

00:49:44: Urlaub von Urlaub.

00:49:46: Genau.

00:49:48: Die Momente Die sind jeden Doktor.

00:49:51: Wenn ich mir mein Leben auch so einrichte, dass ich es danach lebe... Das heißt, ich muss halt schon mal wissen was tut mir gut!

00:49:57: Dann darf ich's priorisieren.

00:49:59: oder darf ich sagen keine Ahnung?

00:50:00: Ich hab' meinen Tag so und so viele kleine Auszeiten die wir Urlaub sein.

00:50:04: Das kann ein kleiner Kaffee sein das kann eine Spaziergang sein das können Trainings-Einheit sein, das können Kurzurlaub sein Das kann ein Buch lesen sein.

00:50:13: Das kann eine Heubestund-Ratschen mit dem Partner sein?

00:50:16: Es kann auch einfach mal sein, dass ich mir ein schönes Outfit anziehe oder sage, boah, darin fühle ich mich jetzt richtig wohl... ...oder einfach die Dusche!

00:50:24: Ich gehe in die Dussche und mache ein krass cooles Duschgehl, was tolle itärische Öl hat.

00:50:29: Da gibt es so von Tete Siphyleda, wo Happiness draufsteht oder Vitality.

00:50:34: Ja, meinetwegen nimmt heute das.

00:50:36: Und verbinde dich damit!

00:50:39: Zeit mit der

00:50:39: Familie?!

00:50:40: Ausflüge, Konzerte, Berkei.

00:50:42: Was sich völlig huscht!

00:50:44: Aber das sind Dinge die kann ich immer wieder machen.

00:50:48: und wenn ich die bewusst wahrnehme... ...und bewusst im Moment bin.

00:50:51: Und nicht parallel dann am Handy.

00:50:53: Und da hier immer noch Nachrichten und das mache ich dann noch... ...dann mach' ich das noch, dann mach'e ich das und zwischendurch mach' mich das noch.

00:50:58: Eigentlich bin ich zwar körperlich präsent aber sonst heute nicht ist halt nicht so gut.

00:51:04: Also

00:51:05: das was es hat wahnsinnig viel mit Achtsamkeit und Bewusstsein zu tun Diese Dinge, die wir auch... diese schönen Dinge, wie wir einem Leben haben zu wertschätzen.

00:51:15: Aktiv zu wert schätzen sich dessen bewusst zu sein dankbar zu sein und dann kann ich in mir Glück und Freude wachsen lassen.

00:51:25: aber das passiert nun mal.

00:51:26: zum Abschluss vielleicht Das passiert nur in mir selbst Konkord anderer für mich durch Niemand Und das ist ja nicht die Verantwortung der anderen.

00:51:37: Also auch für die, dass es vielleicht nur ein ganz kurzes Thema, was ganz viel Leid unglücklich macht... ...die sich denken aber ich bin ja der, der's ihm recht machen muss!

00:51:48: Das sind ganz viele Ehefrauen zum Beispiel.

00:51:51: Die moinern sie müssen sie in einem Mo immer recht machen oder sie seien dafür verantwortlich, dass das dem gut geht.

00:51:58: Oder so wahrscheinlich kann er alles sein

00:52:01: mit Kindern.

00:52:03: Jeder ist in dem Sinne für sich selbst verantwortlich, dass es ihm gut geht.

00:52:08: Und klar braucht's in der Beziehung Kommunikation und muss mal schauen das Olle mit Nandgurt durchkämmert und dass es jedem irgendwo passt und dass man da was aufbaut, damit es für jeden möglich ist, dass im Gurt geht.

00:52:19: Aber glücklich sein zufrieden sein Freudeempfinden passiert jedem bei jedem in sich!

00:52:29: In der Gegenwart nicht in der Vergangenheit und nicht in die Zukunft.

00:52:33: Und es kann euch rausholen, eben genau aus dieser negativen Körp-Gedankenkause.

00:52:38: Ja!

00:52:39: Noch mal als Abschluss ich hoffe ihr könnt was Positives daraus ziehen und ein Gedanken mitnehmen und probiert das bitte heute Abend mal aus wenn er ins Bett geht.

00:52:48: drei schöne Momente euch nochmal zu überlegen aufzuschreiben oder euch gedanklich zu denken.

00:52:54: Und vielleicht hilft euch genau das mit dieser ganz kleinen Frage, was habe ich heute schönes erlebt?

00:53:00: Euren Blick auf den nächsten Tag zu verändern.

00:53:03: Das wünsche ich mir sehr.

00:53:05: und dann noch eine ganz kleine Bitte!

00:53:07: Wir lieben ja dass ihr unseren Podcast hört und wir sehen auch wie diese Zahlen nach oben hinsteigen.

00:53:14: aber Bitte lasst auch mal eine Bewertung da, gibt's uns um fünf Sterne auf Spotify etc.

00:53:21: Kommentiert

00:53:22: sie auch, folgt uns auf Insta – es hilft uns dass wir diesen Podcast weiterführen können und tolle Gäste einladen können!

00:53:29: Dankeschön!

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